Si hay algo que va bien con el verano, el calor y la playa, es el agua de coco. Pero independientemente de la temporada, el agua de coco siempre es una buena opción. Eso es porque además de ser muy sabrosa, el agua de coco es un gran isotónico natural rico en nutrientes.
Por tanto, el agua de coco es una gran opción para reponer los minerales perdidos, ya sea en un día muy caluroso o después de practicar alguna actividad física. También está muy indicado para curar la sequedad y eliminar cálculos renales. Y por ser una bebida natural, puede ser consumida por todos, desde niños y bebés, hasta personas mayores.
Pero lo que no todo el mundo sabe es que el agua de coco tiene muchos otros beneficios además de estos. Por eso, hoy conoceremos más sobre todo lo que el agua de coco puede aportar a nuestra salud.
Agua de coco
Como sabemos, el agua de coco es el líquido de sabor dulce que se encuentra dentro de la fruta. Es una bebida muy refrescante y baja en calorías. Por lo tanto, 100 ml de la bebida contienen solo 22 calorías.
Además, es una bebida rica en nutrientes, como vitaminas, minerales, aminoácidos, carbohidratos, antioxidantes, enzimas y otros fitonutrientes. Todo esto hace que el agua de coco sea muy beneficiosa para la salud, ayudando a que todo el cuerpo funcione mejor. Uno de los principales beneficios del líquido es la hidratación, precisamente por su gran cantidad de antioxidantes
No es casualidad que el líquido sea tan adecuado para los días calurosos y sobre todo para los deportistas. Precisamente porque es un repositorio de electrolitos, un tipo de sustancia que previene los calambres y ayuda a mejorar el rendimiento físico. Incluso puede ser más eficaz que el agua para reemplazar los nutrientes perdidos por la transpiración.
Beneficios del agua de coco
Entonces, aprendamos más sobre los principales beneficios del agua de coco.
Hidratación
Empezando por la hidratación, por supuesto. El agua de coco es un gran recuperador de minerales, asegurando así la hidratación del cuerpo, la piel y el cabello. Además de ser muy sabroso y refrescante.
Genial para una resaca
¿Conoces ese día en el que bebes en exceso y te despiertas con esa terrible resaca? Una gran opción para mejorar la resaca rápidamente es beber agua de coco. Como la bebida contiene azúcar que eleva la glucosa en sangre, ayuda a mejorar los síntomas de la resaca, como malestar e hinchazón, así como a limpiar el hígado.
Mejora la función renal.
Debido a que es un líquido, pasa fácilmente por el tracto digestivo y llega a la sangre. De esta forma ayuda a eliminar toxinas y a estimular el funcionamiento de los riñones, produciendo en consecuencia más orina. Por tanto, cuanto más orina mayor es la movilización de los cristales que forman los cálculos renales, ayudando tanto en la prevención como en su tratamiento.
No engordes
Además de ser muy sabrosa y refrescante, el agua de coco no engorda, por lo que se puede tomar sin preocupaciones. Además de hidratar el cuerpo, puede ser una gran opción para reemplazar jugos y refrescos, siendo mucho más saludable.
Bueno para la piel
El agua de coco ayuda a depurar el organismo de adentro hacia afuera, desintoxicando el hígado y los intestinos. Todo esto contribuye a la mejora de la salud de la piel. Pero además, puedes salpicar un poco de agua de coco en tu cara cuando hace sol, ayuda a refrescar tu piel y no causa ninguna irritación.
Ayuda en la digestión
Es una forma natural de combatir la indigestión, la acidez y el reflujo. Siendo muy bueno para limpiar e hidratar el esófago, aliviando la irritación provocada por la acidez natural del estómago.
Controla la presión arterial.
Rica en potasio, el agua de coco ayuda a reducir la presión arterial alta. Además, es una excelente manera de disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que el potasio neutraliza el efecto del sodio en el cuerpo.
Lucha contra el colesterol
Tomar agua de coco con regularidad ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, como es rico en ácido láurico, potasio y sodio, el líquido es muy bueno para la salud del corazón.
Combatir y prevenir los calambres
Rica en calcio y magnesio, ambos nutrientes importantes para la salud de los músculos, el agua de coco es muy eficaz para prevenir y combatir los calambres. Además, ayuda a reducir la tensión y favorece la relajación física.
Ayuda al flujo intestinal
El agua de coco también es muy buena para el tránsito intestinal, siendo especialmente útil para personas que padecen estreñimiento e incluso diarreas.
Fortalece el sistema inmunológico.
La ingesta regular de agua de coco es muy buena para fortalecer el sistema inmunológico en general. Ayuda a evitar los efectos negativos provocados por la baja inmunidad, como los ataques alérgicos entre otros. Además de prevenir enfermedades respiratorias, como el asma y el resfriado, y combatir los virus de la gripe.
Consumo
Entonces, conociendo todos sus beneficios, es importante tener en cuenta que no existe una cantidad diaria recomendada para su consumo. También es importante recordar que la hidratación no debe limitarse únicamente al agua de coco.
Sin embargo, como todo en la vida, el exceso nunca es bueno. Por lo tanto, trate de no excederse en la bebida, ya que el exceso de electrolitos puede desequilibrar el cuerpo. En el caso de personas con diabetes y problemas renales, se recomienda no exceder los tres vasos de agua de coco al día.
De todos modos, ¿qué te pareció este artículo? De hecho, aproveche la oportunidad para consultar también 7 consejos de belleza para el verano.
Fuentes: Desinchá Tua Saúde Minha Vida
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