¿Cuántas calorías necesitas quemar para perder 1 kg?

Hoy en día, la mayoría de nosotros busca una mejor salud y, por supuesto, un cuerpo perfecto. Y, para eso, es aún más común que las personas busquen métodos eficientes para eliminar peso y lograr la forma física considerada ideal.

Pero, después de todo, ¿tienes idea de cuántas calorías necesitas quemar para perder 1 kg? La pregunta puede parecer simple al principio, pero el relato va un poco más allá.

Ciencia inexacta

Para empezar, hay que decir que la cantidad de calorías eliminadas hasta que se pierde realmente 1 kg es algo muy relativo. El número que suele mostrar la báscula no solo indica la grasa que hay en tu cuerpo, sino también el agua almacenada y, por supuesto, el peso de los músculos.

De hecho, como mostraste antes aquí en el Área Femenina, a pesar de tener el mismo peso, 1 kg de grasa y 1 kg de masa muscular tienen volúmenes diferentes.

Entonces, tal vez ya hayas eliminado lo suficiente, pero si estás trabajando en este resultado, tardará más en aparecer en la escala, aunque puede ser visible en el espejo.

¿Cuánto se necesita para quemar para perder 1 kg?

Ahora, volviendo a la pregunta anterior, básicamente, para perder 1 kg de tejido adiposo puro (es decir, grasa) debes quemar o dejar de consumir más o menos 7 mil calorías.

En la práctica, si una persona que tiene un metabolismo basal (estimación de la cantidad de calorías que quemaría si no hiciera más que descansar durante 24 horas) de 2200 calorías se limitaría a consumir 1800 calorías al día o proponer quemar 500 calorías al día, ella podrá perder 1 kg en dos semanas, en promedio.

Interesante, ¿no? Pero, antes de andar sacando esto o aquello de tu dieta, asegúrate de buscar un profesional especializado en el tema, que pueda ayudarte en esta pérdida de peso.

Eso es porque se necesita más que contar calorías para funcionar y tener resultados duraderos. Como todo el mundo ya sabe, solo una reeducación dietética puede crear buenos hábitos de vida y hacerte adelgazar con salud, eliminando solo la grasa del cuerpo, sin causar daño a los músculos.

¿Duda resuelta? ¡Eso esperamos!

Ahora, hablando de buena forma y pérdida de peso, es posible que también le interese consultar: Consejos que realmente funcionan para perder peso después de 30 años.

Fuente: Revista Galileu