La hinchazón es un problema que afecta a casi todas las mujeres. Aunque no lo creas, incluso esas mujeres a las que sigues en Instagram y que parecen tener cuerpos perfectos, se hinchan. Especialmente porque esta hinchazón es una respuesta de nuestro cuerpo a lo que comemos. Pero, ¿qué hacer para desinflar?
En general, el exceso de sodio contribuye de manera importante a este volumen adicional. Además, la retención de líquidos también puede ser un factor importante en este problema. Pero, afortunadamente, hay formas de mejorar esto y una de ellas es cambiar la dieta.
Tener una dieta saludable, comer poco sodio puede resolver gran parte de su problema. Por lo tanto, hemos separado 8 alimentos que no solo son buenos para su salud, sino que también pueden ayudarlo a desinflarse.
8 alimentos para que desinfles
1 - Sandía y melón
El melón, al contrario de lo que muchos piensan, no es una fruta indigesta. De hecho, el melón y la sandía, al ser ricos en agua y fibra, ayudan a depurar nuestro organismo. Además, también son diuréticos, es decir, facilitan la eliminación de líquidos, que luego pueden disminuir la retención y, en consecuencia, ¡la hinchazón!
2 - Jengibre
Ya el jengibre puede traer numerosos beneficios a su salud. Ya que actúa como antibacteriano, antiinflamatorio y también puede ser digestivo. De hecho, es precisamente el hecho de que sea digestivo lo que te ayuda a desinflamar.
Además de estos puntos positivos, el jengibre también es conocido por su acción termogénica, es decir, es capaz de acelerar el metabolismo y favorecer la quema de grasa corporal. Por eso, para quienes sufren de hinchazón, el uso regular de jengibre puede ayudar mucho a acabar con esta sensación.
3 - Yogur
A priori, el yogur, además de ser una delicia, tiene probióticos que pueden ayudar a regular el funcionamiento del intestino. De hecho, esto es exactamente lo que contribuye a la mejora del tránsito intestinal y, por supuesto, también disminuye la hinchazón corporal. Sobre todo, para que esto suceda, el yogur debe ser parte de su rutina.
4 - Pimienta
¡La pimienta también es un alimento poderoso y tiene muchas características!
Por ejemplo, puede ser antimicrobiano, antiinflamatorio y también puede ayudar en su digestión. Además, la pimienta también ayuda a reducir las reacciones inflamatorias en su cuerpo, que es precisamente lo que causa la hinchazón. Por tanto, pueden ser grandes aliados para aquellos que ya no soportan la sensación de relleno.
5 - Hibisco
El té de hibisco es famoso por sus propiedades que ayudan a adelgazar. Por tanto, en consecuencia, puede ayudarte a desinflarte.
Básicamente, puede ayudarte a perder peso, precisamente porque tiene sustancias que disminuyen la absorción de carbohidratos. Además, tiene propiedades diuréticas, y son precisamente estas características las que te ayudarán a desinflamar.
6 - Papaya
La papaya tiene propiedades que ayudan en el buen funcionamiento del intestino, y como has visto en alimentos anteriores, esto ayuda a desinflar. Además de colaborar para mejorar el tránsito intestinal. También es importante señalar que la papaya tiene una acción antiinflamatoria.
7 - Avena
La avena es un alimento súper nutritivo y poderoso. Además, también es rico en fibra, por lo que puede regular el tránsito intestinal. Además de ayudar con la absorción y digestión de nutrientes. Por tanto, es por todas estas características que se le considera un gran aliado a la hora de combatir la hinchazón.
8 - Agua
El agua es básicamente todo lo que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Si está hinchado, es probable que desee evitar beber agua para no empeorar la situación. Sin embargo, este puede ser uno de sus mayores errores.
Básicamente, el agua puede estimular la función diurética e incluso ayudar a reducir la hinchazón. Por eso, desde el Área de Mujeres te recomendamos que bebas mucha agua, porque además de ayudar a que tu cuerpo funcione mejor, ¡también puede ayudarte a desinflarte!
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Fuente: Minha Vida.
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