En primer lugar, sabemos que existen varios tipos de alimentos que mejoran la piel, además de ser muy sabrosos. ¿Puedes adivinar algunos de ellos?
Bueno, la alimentación saludable es un tema bien explorado y conocido. Por lo tanto, los consejos sobre cómo mantenerse en forma y saludable son cada vez más comunes. En consecuencia, existen varios contenidos que brindan listas con los diferentes alimentos que se deben consumir. Por otro lado, pueden surgir dudas en medio de tanta información. Después de todo, ¿sabes cuáles son los alimentos que ayudan a mantener la salud y, además, a mejorar la piel?
De hecho, la apariencia es algo importante para cada persona. Es decir, ser feliz con tu propio cuerpo ayuda con la autoestima, además, produce confianza y, en consecuencia, una vida mejor y más liviana. Asimismo, la piel juega un papel importante en hacer realidad estos requisitos. ¿Quién no quiere una piel limpia, sin aceite, firme y sin acné?
Está claro que los tratamientos, el ejercicio regular, no excederse en el consumo de alcohol y dormir bien por la noche son de suma importancia para un resultado positivo. Después de todo, los buenos hábitos no son tan efectivos si los alimentos que ingieres no contribuyen a ello. Por lo tanto, para ayudarlo a conocer los alimentos que contribuyen a una vida saludable y aún ayudan con la belleza de la piel, hemos preparado una lista increíble. ¡Revisa!
Alimentos saludables para el cuerpo y la piel
1. Semillas
Comenzando la lista con alimentos menos conocidos, tenemos las semillas. ¿Quién iba a imaginar que las semillas de girasol y calabaza contienen una alta concentración de vitamina E? Ayuda en la antioxidación de la piel, es decir, mantiene la piel hidratada, previniendo la sequedad. Además de las ya conocidas chía y linaza, que luchan contra el acné y el envejecimiento, debido al omega-3 que contienen.
2. Frutas
No es ningún secreto que las frutas son beneficiosas para la salud, más aún, además de sabrosas, contribuyen al mantenimiento de la juventud de la piel y la mantienen libre de acné. Así, alimentos como uvas, fresas, arándanos, moras y frambuesas, aportan mucho en este aspecto. Ya los cítricos, así como la naranja, la piña, el limón, el kiwi, la acerola y la maracuyá, desbordan riqueza en lo que respecta a la vitamina C, que, en consecuencia, ayuda mucho en la firmeza de la piel.
3. Semillas oleaginosas
Castañas, avellanas, nueces, almendras… Todos estos alimentos son un gran aliado en la producción de colágeno, ya que contiene zinc; dejan la piel más firme, con un aspecto saludable y principalmente en la lucha contra el acné, por ser antiinflamatorios y por garantizar una piel más hidratada.
4. Mariscos
El marisco ayuda en la aparición y en la lucha contra el acné, del mismo modo, las oleaginosas, pero van un poco más allá: son grandes combatientes en la caída del cabello, más aún, por contener varios minerales como el zinc. Además de hacer todo esto bien, solo pensar en comer una langosta o camarón te hace la boca agua, ¡ni siquiera puedes creer que estos también son alimentos que mejoran la piel!
5. Verduras
Muchas verduras son ricas en varios tipos de vitaminas, hierro y calcio, que contribuyen no solo a una, sino a la mayoría de las funciones que ayudan a mejorar, limpiar y reafirmar la piel. Alimentos como el brócoli, las zanahorias, los berros, la coliflor y las batatas no pueden quedar fuera de su dieta para tener un día a día más rico y hermoso.
6. Yogures
Primero, al armonizar el organismo, este alimento, que además de sabroso, es excelente para regular el intestino (debido a las bacterias presentes en su composición). En definitiva, el yogur no puede faltar en el desayuno, acompañado de algunas frutas.
7. Chocolate
¡Quién sabía que entre estos alimentos que mejoran la piel, una de las opciones más sabrosas disponibles estaría aquí en la lista de alimentos saludables para la piel! Pero cálmate, no todos los tipos de chocolate te ayudarán a tener un brillo extra en tu piel y mejorar tu flujo sanguíneo. Para que esto suceda, el chocolate debe tener al menos un 70% de cacao en su composición. Pero para los amantes del chocolate negro, ¡es el paraíso!
8. Carnes (magras)
Responsables de producir elastina y colágeno, las carnes son excelentes combatientes contra la flacidez de la piel. Pero no te dejes engañar pensando que puedes comer cualquier cosa y de todo, opta siempre por carnes más magras, además de pollo y pescado.
De todos modos, hay tantas opciones que incluso es difícil decir que no es fácil mantener una dieta saludable, ¿y qué? ¿Cuál de estos alimentos para mejorar la piel es tu favorito y debe estar en tu mesa? Disfruta y mira: Cómo hacer un delicioso jugo para la inmunidad.
Fuentes: Cláudia, Mejor con salud, Maxifarma, Glamour.
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