Esos muslos torneados y codiciados de la cantante Ivete Sangalo tienen una fórmula secreta y ella lo contaba todo. Así es, el secreto es la sentadilla. Pero no es una sentadilla cualquiera, es específica de la parte interna del muslo.
Quienes siguen a la cantante en redes sociales saben que ese cuerpazo no es un milagro, sino mucha rejilla. Alimentación saludable y mucho ejercicio.
Lo que más llama la atención sobre el cuerpo de Ivete son sus piernas gruesas y torneadas. La cantante ha sido monitoreada de cerca durante más de cuatro años por la entrenadora personal Joca Gonzales, quien apuesta por un entrenamiento enfocado en la sentadilla de Sumo.
“Esto es una tontería. Me duele hasta… ”, escribió en la imagen, mientras hacía una mueca mientras hacía el ejercicio.
La cuenta personal que con Ivete no es fácil, se lleva pesada, llega a ejercitarse TODOS los días de la semana, cuando el horario de conciertos y viajes lo permite.
La sentadilla de sumo
Para aquellos que se inspirarán en la musa y comenzarán a ponerse en cuclillas, sepan que fortalece la parte interna de los muslos, aductores, cuádriceps y glúteos. Permitiendo así que el bubón permanezca en la nuca, aumentando su tamaño y reduciendo la celulitis, ya que quema las reservas de grasa y mejora la circulación sanguínea.
“Las sentadillas de sumo son uno de los mejores ejercicios para trabajar los muslos y las nalgas”, dice Natalia Bruzzone, educadora física de Smart Fit.
¿Como hacer?
Extiende las piernas hasta el ancho de los hombros, mantén los pies apuntando hacia adelante, como en la sentadilla tradicional, dobla las rodillas y no dejes que pase la línea de tus pies, mantén la columna recta.
Centra tu fuerza en los glúteos y mantén tu abdomen contraído.
Puede sostener una mancuerna o una barra con peso. Y baja… Suele haber 3 series de 15 o 20 sentadillas, pero recuerda, haz siempre ejercicios supervisados por un profesional, para evitar lesiones.
Fuente: Vix