¿Cuándo fue la última vez que miraste bien tus pies? Aunque estas suelen ser partes de nuestro cuerpo descuidadas, lo cierto es que prestar un poco de atención a los miembros que nos apoyan durante todo el día puede evitar una serie de preocupaciones y malestares, como en el caso de los juanetes.
Esto se debe a que, aunque es imposible pasar desapercibido cuando ya están instalados y deforman nuestros pies, los juanetes se pueden tratar desde los primeros síntomas, lo que puede evitar que se desarrolle a etapas más dramáticas.
¿Qué son los juanetes?
Pero, antes de que hablemos de lo que puedes hacer en casa para aliviar los juanetes y aliviar el dolor que provocan, primero vamos a explicar de qué se tratan.
Para quienes no lo sepan, los juanetes son un problema crónico que causa inflamación de los huesos en la articulación en la base del dedo gordo del pie o del pie.
Este es un problema que afecta a casi 2 millones de brasileños, según datos del Hospital Israelita A. Einstein; y se forma cuando el dedo gordo empuja al siguiente, ya sea por el uso diario de zapatos ajustados, por fricción, por los tendones de los pies, entre otras causas.
¿Qué causan?
Además de la deformación física que provoca que los pies no sean bonitos, de hecho, los juanetes necesitan ser tratados lo antes posible para evitar los dolores característicos. El tratamiento también evita que la afección se convierta en bursitis, un proceso inflamatorio que causa un dolor intenso en esa región.
Por supuesto, debe consultar a un médico para diagnosticar el problema y prescribir el tratamiento correcto, pero algunas acciones se pueden tomar en casa incluso para mejorar los juanetes, especialmente si tiene dolor. A continuación, por ejemplo, hemos enumerado algunos consejos sencillos y económicos para que los ponga en práctica.
Descubra 4 formas de cuidar los juanetes en casa:
1. Zapatos y comida
Una de las principales causas de la aparición de juanetes es la predisposición genética, además de otros factores agravantes, como problemas en los tendones de los pies, roces, etc.
El uso frecuente de zapatos altos, ajustados y especialmente delgados en la parte delantera ayuda mucho en la aparición de esta inflamación, sobre todo si se trata de un problema familiar.
El exceso de peso y algunos tipos de alimentos que estimulan los procesos inflamatorios en las articulaciones también pueden empeorar la afección. Por eso, cuide su alimentación, evite los alimentos grasos, como los fritos; además de alimentos picantes o con exceso de azúcar.
2. Masajes y relajación
Además de ayudarlo a eliminar el estrés y relajarse, el masaje puede ser un buen remedio para los juanetes al fortalecer los músculos del pie.
Y aunque es maravilloso tener a alguien que pueda hacerlo por usted, el automasaje diario también puede ayudar mucho. Entonces, sigue los consejos:
- Las pelotas de tenis o los masajes especiales pueden ayudar. Gire la pelota en el suelo con los pies varias veces.
- Con el pulgar, masajee sus pies de arriba a abajo, presionando ligeramente.
- Coloque los dedos de las manos entre los dedos de los pies, separándolos y moviéndolos hacia arriba, hacia abajo y hacia atrás.
- Sostenga uno de los dedos del pie y extiéndalo ligeramente hacia arriba. Haz lo mismo con todos los demás dedos.
- Camine descalzo sobre la arena. Esto funciona como un gran masaje de pies.
3. Ejercicios contra juanetes
Puedes implementar en tu rutina una serie de ejercicios muy simple que prometen aliviar el dolor y corregir gradualmente los juanetes. Para hacer esto, solo necesita reservar 10 minutos de su día siguiendo las instrucciones a continuación:
- Apoya el pie en el suelo e intenta levantar cada dedo por separado.
- Coloque una banda elástica (de esas para sujetar dinero o incluso las que se usan en el cabello) en los dedos, pasando del pulgar al meñique. Ahora trate de superar la presión y separe los dedos tanto como sea posible.
- Gire sus pies a diferentes lados.
- Usa tus pies como ganchos, tratando de levantar bolígrafos, pelotas, cajas y otros objetos pequeños del piso usando solo tus dedos para "agarrarlos". Esto ejercita mucho los músculos.
4. Quemaduras en los pies
Cuidar tus pies haciendo infusiones de hierbas con efecto antiinflamatorio también es una excelente manera de relajarte y cuidar los juanetes. Una vez que el agua alcance una temperatura aceptable, remoje sus pies durante unos minutos.
Hierbas como la manzanilla, la caléndula o la lavanda, por ejemplo, son excelentes para aliviar la fatiga, además de reducir la sudoración y las bacterias dañinas.
Entonces, ¿te gustaron los consejos? Si alguno de ellos es especialmente efectivo para usted, asegúrese de informarnos, ¿de acuerdo?
Ahora, hablando de tratamientos caseros, también te puede interesar este otro post: Cómo tratar las uñas encarnadas en casa con remedios caseros.
Fuente: Increíble