Cuidado de los pies: cómo exfoliar, hidratar y otros cuidados diarios

Los pies son partes muy importantes de nuestro cuerpo, pero aun así, muchas personas no les prestan la debida atención. Si lo piensas bien, son los pies los que soportan todo nuestro peso, cansancio y estrés del día a día, por eso el cuidado de los pies es tan fundamental.

Sin embargo, no solo por motivos estéticos, sino por el cuidado de su propio cuerpo.

Por tanto, mantener los pies sanos y saludables es fundamental para una buena calidad de vida, además de disminuir el riesgo de lesiones. En ese sentido, mantener una rutina de cuidado de los pies no es difícil. Algunas actitudes básicas pueden marcar una gran diferencia en su bienestar.

Por eso hoy te vamos a dar algunos consejos imprescindibles para mantener tus pies bien cuidados y sanos. Echa un vistazo al cuidado de 7 pies para empezar tu rutina.

Cuidado de los pies en la vida diaria

Exfoliación

La exfoliación es un proceso muy bueno para la piel en general, incluidos los pies. Por lo tanto, tómate un momento en tu semana para hacer una exfoliación suave.

Utiliza productos específicos para exfoliación, o aceites con azúcar, que también garantiza el mismo efecto. Esto eliminará las células muertas y renovará la piel de tus pies, haciéndolos más suaves y agradables a la vista.

La exfoliación, sobre todo, está indicada para regiones con piel más gruesa, como la suela y el talón. Para ello, remoje sus pies durante unos minutos, luego aplique el producto y frote suavemente con las manos. Hecho esto, enjuague sus pies y use un poco de crema hidratante.

También puede usar papel de lija, pero estos deben usarse con menos frecuencia. Lo ideal es cada 15 días. Esto se debe a que el lijado excesivo puede dañar la piel y causar grietas y hematomas.

Sin embargo, si tiene una agenda ocupada, puede hacerlo mientras se ducha, lo cual es aún mejor. Porque el calor facilita el proceso. Es decir, no hay excusa para no cuidar los pies.

Hidratación

La hidratación también es otro aspecto importante del cuidado de los pies. Cultiva este hábito a diario, preferiblemente después del baño, que es cuando la piel es más receptiva a este tipo de tratamientos.

También es muy recomendable realizar esta hidratación de los pies antes de acostarse. Esto se debe a que hay un mejor uso de los compuestos humectantes con los pies en reposo.

Por eso, busca cremas hidratantes que tengan glicerina o manteca de karité en su composición, dos sustancias emolientes muy efectivas.

El proceso de hidratación es muy sencillo. Simplemente aplique una pequeña cantidad de la crema en sus manos y extiéndala en sus pies hasta que el producto sea absorbido por la piel.

Para obtener mejores resultados, puede ponerse los calcetines inmediatamente después de la hidratación. Esto garantiza un efecto aún más intenso de los productos.

Cuidado con los callos

Los callos son una verdadera molestia, provocada por el aumento de la queratinización localizada. Suelen producirse por una constancia de microtraumatismos en determinados lugares de los pies.

Para ello, eliminar el exceso de queratina sobre el terreno, mediante exfoliación, puede aliviar el problema durante un tiempo. Sin embargo, el problema puede volver a aparecer, ya que con la eliminación del exceso de queratina, la piel se siente estimulada para producir más.

En este caso, lo ideal es mantener una rutina de exfoliación menos frecuente e hidratar la piel.

Cuidado de uñas

Incluso con el cuidado de los pies, se debe prestar especial atención a las uñas. Por lo tanto, es muy importante realizar un mantenimiento cada dos o tres semanas.

En este sentido, evita cortarte demasiado las uñas y retira la cutícula. Esto se debe a que forman una barrera protectora y su eliminación puede facilitar la proliferación de hongos y bacterias.

Sin embargo, si tienes la costumbre de pintarte las uñas siempre, es posible que desees dejarlas sin esmalte ni base durante unos días, para que puedan respirar.

Además, a la hora de retirar el esmalte, opta por removedores en lugar de acetona pura. Eso es porque los primeros secan menos las uñas.

Relajación de pies

Después de un día largo y agotador, todo lo que necesita es una relajación total, incluida la de los pies. El método más común es colocar los pies sobre una almohada, de modo que queden más altos que el torso. Este simple hábito ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reduce la hinchazón.

Sin embargo, si buscas algo más efectivo para relajar tus pies, tenemos dos consejos:

  • Pies escaldados: para hacer esto, necesitará un tazón, agua tibia, sal gruesa y hierbas refrescantes de su elección. Así que mantén los pies sumergidos durante 15 a 20 minutos y relájate.
  • Automasaje: con una crema, masajear las plantas de los pies, las plantas y los talones con movimientos deslizantes, circulares y de presión. Disfruta del momento y extiende el masaje hasta el tobillo. De esta manera, promueve una mayor relajación y alivio del dolor.

Higiene correcta

Al bañarse, lávese bien los pies con jabón para eliminar la suciedad y las bacterias. Si lo prefiere, utilice una esponja vegetal para facilitar la limpieza y eliminación de residuos y piel muerta.

Luego limpie bien, especialmente entre los dedos. Esto es importante porque la humedad entre los dedos puede facilitar la aparición de enfermedades como la tiña, por ejemplo. Por eso, además de secarte bien los pies, intenta llevar zapatos cerrados con calcetines de algodón.

Por último, un consejo importante para evitar el mal olor de los pies es utilizar talco o desodorantes específicos para los pies. Estos productos son excelentes para mantener los pies frescos y controlar la producción de sudor, que puede causar mal olor.

Relevo de calzado

Elegir un buen zapato va mucho más allá de tu apariencia. Por eso, es importante que tus zapatos sean adecuados para tus pies. Esto se debe a que, además de amortiguar los impactos y brindar mayor comodidad, un calzado adecuado evita lesiones, espuelas, juanetes, dolores de espalda y otras molestias.

En este sentido, conviene regular el uso de zapatos de tacón. Ortopédicamente hablando, estos zapatos pueden incluso alterar el eje de la columna, además de resultar muy incómodos. Sin mencionar que, al dejar todo el peso del cuerpo en la punta de los pies, el uso frecuente de tacones puede resultar en la aparición de juanetes.

Otro ejemplo de zapatos que perjudican la salud de los pies son los de punta. Estos zapatos pueden causar micro-trauma en las esquinas de las uñas, así como lesiones en los dedos de los pies.

Sin embargo, también evite usar el mismo par de zapatos todos los días, para el olor de los pies. Lo ideal, sobre todo, es dejar los zapatos expuestos al sol después de usarlos.

Cuidado de los pies para personas diabéticas

Finalmente, ahora que está familiarizado con el cuidado de los pies, sepa que debe duplicarse en el caso de las personas diabéticas. Esto se debe a que los diabéticos tienen una mayor predisposición a desarrollar cambios en la región.

Y más que eso, estas personas tienden a tener más problemas estructurales y complicaciones en la circulación sanguínea. Es decir, al tener menos inmunidad que otras personas, esto puede favorecer la aparición de lesiones, que pueden evolucionar a problemas aún más graves.

Por tanto, un consejo para los diabéticos es examinarse los pies a diario, buscando cualquier cambio de color o temperatura. Además, tenga más cuidado al elegir los zapatos. Lo ideal es optar por unos zapatos suaves, sin costuras y, a ser posible, sin tacones muy altos ni puntiagudos.

De todos modos, ¿qué te han parecido estos consejos para el cuidado de los pies? Aprovecha la oportunidad para comprobar también qué tipos de pies y qué dicen de ti.

Fuentes: Doctor Shoes, So Feminine, Beauty on the Web

Fuente de la imagen destacada: Clínica CMP