Perder peso y mantener su cuerpo en forma siempre parece una misión imposible para la mayoría de las personas. Pero esto es solo la consecuencia de malos hábitos de larga data. Pero la buena noticia, según Science, es que puedes cambiar eso, especialmente con estos trucos infalibles para comer menos de lo que estás a punto de aprender.
Los consejos, originalmente, son parte de un video del canal Quirkolgy en YouTube, y muestran una serie de consejos, luego de varios estudios y pruebas científicas que fueron efectivos para alentar a las personas a comer menos. Por supuesto, no puedes hacer milagros, pero con un poco de esfuerzo funcionan, ¿ves?
Como verás, todos estos trucos que te ayudan a comer menos se basan en formas de engañar o sugerir a la mente humana. Porque, por increíble que parezca, incluso a la hora de comer, ella manda, ¿sabes?
Entonces, si necesitas comer menos de lo habitual para perder unos kilos, comer menos azúcar o grasa, o si quieres mantener tu peso actual, escribe todos los consejos que verás a continuación. Luego, simplemente pruebe su efectividad y, quién sabe, cuéntele lo que encontró aquí, al equipo del Área Femenina. ¿Que tal?
1. Prefiere contenedores más pequeños
Cuando usa un plato más pequeño, se le sugiere y se ayuda con cantidades más pequeñas de comida. Por otro lado, no sentirás hambre, porque la diferencia entre porciones no es tan grande como para no dejarte mucho menos satisfecho de lo habitual.
2. Use su mano no dominante para bocadillos
Los bocadillos y otros bocadillos deben comerse con la mano no dominante. Por ejemplo, el derecho, si es zurdo. Esto se debe a que, según los estudios, requiere un mayor "esfuerzo" y acaba provocando que comas hasta un 20% menos.
3. Prefiere anteojos largos
Aunque parece que contienen la misma cantidad de líquido, la mayoría de los vasos altos tienen menos espacio para las bebidas, ya que también son más estrechos. Cambiar el envase de jugo, leche u otras bebidas azucaradas ya ayuda mucho a reducir la cantidad consumida.
4. Coloca un espejo sobre la mesa.
Un estudio psicológico, desarrollado recientemente, demostró que al colocar un espejo sobre la mesa, las personas tienden a elegir los alimentos saludables que están allí. Eso es porque la conciencia, o la culpa anticipada, comienza a actuar en el momento en que ve su imagen y la imagen de la comida reflejada en el espejo. También vale la pena apelar al espejo del frigorífico, según el caso.
5. Dale una oportunidad al chicle cuando tengas hambre
Cuando sienta ese impulso repentino de pellizcar o ese hambre fuera de tiempo, prefiera masticar chicle sin azúcar, especialmente con sabores frutales.
6. Come con menos prisa
Si come demasiado rápido, es probable que coma más alimentos. Esto se debe a que a tu cerebro le toma tiempo comprender que estás comiendo y la sensación de saciedad también tarda en llegar. Ahora, si comes lentamente, tiendes a comer menos. El consejo es bajar los cubiertos entre un masticado y otro.
7. Use recipientes rojos
Este también es un truco totalmente psicológico, pero si funcionó, ¿por qué no intentarlo? Los estudios han demostrado que las personas comen menos bocadillos si se sirven en platos y otros recipientes rojos.
8. Apaga la TV.
La verdad es que comes más mientras miras la televisión. Cuando la televisión está apagada, prestas más atención a lo que estás haciendo y eres más consciente de la cantidad de comida que estás comiendo. Por tanto, los estudios garantizan que es posible comer hasta un 50% menos con el televisor apagado a la hora de comer.
9. Fotografíe su comida
Si va a comer algo poco saludable y calórico, primero tome una foto. No es necesario publicar en Instagram, por supuesto y por favor. Pero, según los estudios, cuando ves fotografiado tu caramelo, la tendencia es que reduzcas la frecuencia de ingesta de este alimento hasta en 1/3.
10. Controla la variedad de alimentos
Si vas a comer grasas, intenta reducir la variedad de ellas en la mesa. Eso es porque, con tanta comida deliciosa y grasosa, terminas sin resistirte y probándolos todos. Por otro lado, si agrega la misma cantidad de comida pero reduce la variedad, es probable que coma menos calorías.
Entonces, ¿aprendiste la fórmula mágica para comer menos?
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Fuente: SOS Singles