No todo lo que hay en tu dieta debe comerse en porciones pequeñas y limitadas, ¿sabes? Hay algunos alimentos, llamados alimentos con calorías negativas, que se pueden comer en grandes cantidades sin consumir ni una onza.
Para que entiendas cómo funciona esto, a pesar de que todo lo que comemos contiene calorías, los denominados alimentos con calorías negativas son aquellos que el cuerpo consume más calorías en el proceso de masticación y digestión que todas las calorías presentes en los alimentos.
¿Qué son los alimentos con calorías negativas?
Las verduras, frutas y verduras tienen algunas buenas opciones alimenticias con calorías negativas, que pueden y deben incluirse en tu menú diario porque son deliciosas, satisfacen y no engordan en absoluto, incluso si las comes en grandes cantidades.
Buenos ejemplos de esto son los espárragos, brócoli, coliflor, repollo, lechuga, cebolla, espinaca, nabo, pepino, pimiento rojo, calabacín, achicoria, apio y berenjena.
Algunas verduras, como zanahorias crudas ralladas, judías verdes y calabacín; Además de algunas frutas como piña, toronja, limón, guayaba, papaya, papaya, albaricoque, arándano, durazno, melón, fresa, mango, mandarina, sandía, mandarina, frambuesa, mora, entre otras, también hacen la lista.
¿Perderás peso si los consumes?
Ahora bien, si te estás preguntando cuál es la ventaja para la salud de consumir esos alimentos con calorías negativas, además de no engordar, claro; son el alto contenido de fibra y agua del que suelen depender. También son bajos en carbohidratos y por lo tanto mucho menos calóricos que la mayoría de lo que comemos.
Pero, por supuesto, para beneficiarse de los beneficios de los alimentos con calorías negativas, no basta con meterse en esa ensalada a la hora del almuerzo. De hecho, lo que te hará perder peso es mantener tu ingesta calórica por debajo de tu gasto calórico diario.
Conoce 30 alimentos con calorías negativas:
- Frambuesa: 53 calorías por 100 gramos.
- Piña: 50 calorías por 100 gramos.
- Berros: 11 calorías por 100 gramos.
- Apio: 16 calorías por 100 gramos.
- Lechuga: 15 calorías por 100 gramos.
- Ciruela: 56 calorías por 100 gramos.
- Piña: 50 calorías por 100 gramos.
- Berenjena: 25 calorías por 100 gramos.
- Remolacha: 43 calorías por 100 gramos.
- Brócoli: 34 calorías por 100 gramos.
- Cebolla: 50 calorías por 100 gramos.
- Repollo y coliflor: 25 calorías por 100 gramos.
- Espárragos: 20 calorías por 100 gramos.
- Espinaca: 23 calorías por 100 gramos.
- Naranja: 62 calorías por 100 gramos.
- Limón: 25 calorías por 100 gramos.
- Manzana: 52 calorías por 100 gramos.
- Mango: 60 calorías por 100 gramos.
- Sandía: 30 calorías por 100 gramos.
- Melón: 34 calorías por 100 gramos.
- Fresa: 33 calorías por 100 gramos.
- Melocotón: 39 calorías por 100 gramos.
- Chile: 31 calorías por 100 gramos.
- Perejil: 36 calorías por 100 gramos.
- Arándano: 43 calorías por 100 gramos.
- Pepino: 16 calorías por 100 gramos.
- Tomate: 18 calorías por 100 gramos.
- Pomelo: 42 calorías por 100 gramos.
- Mandarina: 52 calorías por 100 gramos.
- Zanahoria: 45 calorías por 100 gramos.
Y luego, ¿te gustó saber que puedes comer todos estos alimentos tanto como quieras sin ganar un solo gramo?
Ahora, no se deje engañar pensando que todos los alimentos naturales son así. En esta lista, por ejemplo, conocerás a algunos que pueden engordar demasiado: 8 frutas que engordan y pueden ser los villanos de la dieta (si te excedes).
Fuente: NIT, Exame, Tua Saúde