No basta con adelgazar, conseguir una cintura delgada también forma parte, ¿no? Para aquellos que sueñan con una silueta más delgada, la buena noticia es que esta es una misión ardua, pero totalmente posible de lograr.
Como verá en la lista a continuación, hay algunos consejos que pueden ayudar mucho. En las estrategias, de hecho, hay cambios en el estilo de vida, la alimentación y la inclusión de algunas actividades específicas que pueden colaborar en el endurecimiento del abdomen, en la pérdida de peso y, por supuesto, en la conquista de la cintura delgada.
Un buen ejemplo de ello es una ingesta más frecuente de aceite de oliva virgen extra. ¿Puedes creer?
Ahora, si se está preguntando acerca de la efectividad de estas estrategias, tenga en cuenta que todos los consejos están garantizados. Todo lo que se enumera a continuación ha sido probado en investigación científica y forma parte de las recomendaciones de los profesionales en el campo de la preparación física:
Descubra cómo lograr una cintura delgada:
1. Haz abdominales
El primer paso para lograr una cintura esbelta y bien formada, curiosamente, es trabajar los músculos del abdomen, ya que son los encargados de la rotación del tronco y las caderas. Los abdominales simples o los que favorecen la rotación del tronco son los más adecuados para esta misión.
2. Hacer ejercicio con un hula hoop
Aunque parece un juego de niños, el hula hoop es un ejercicio aeróbico que promueve una gran quema de calorías y fortalece la región de la cintura. Por supuesto, el hula hoop por sí solo no es suficiente para perder peso y lograr una cintura delgada. Combine el trabajo con el hula hoop, el control de la alimentación y otros ejercicios físicos diarios.
3. Toma clases de boxeo
Otro ejercicio que aporta un gran gasto calórico es el boxeo. Además, está manteniendo el abdomen contraído para realizar los ejercicios durante las clases, lo que fortalece los músculos y ayuda a conseguir una cintura esbelta.
4. Come más aceite
A pesar de ser un tipo de aceite, ¿sabías que el aceite de oliva previene la acumulación de grasa en la zona de la cintura? Esta información fue confirmada por una investigación del Instituto Salud Carlos III en España; en asociación con la Universidad de Cambridge, Inglaterra.
Pero, por supuesto, si consume aceite de oliva en cantidades excesivas o si confía únicamente en el poder reductor de grasa abdominal del producto, lo más probable es que no obtenga resultados positivos. Lo correcto es ingerir una cantidad moderada de aceite de oliva, además de mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.
5. Beber tés digestivos
Algunas plantas tienen acciones digestivas y, cuando se ingieren en forma de té, pueden ayudar mucho en el funcionamiento del intestino, lo que también permite lograr una cintura delgada.
Menta, verde, tés de hibisco e incluso el popular mate son excelentes opciones para ayudarte a lograr una silueta más delgada. Estos tés también ayudan al organismo a digerir las grasas y tienen un efecto termogénico, lo que también ayuda mucho en la pérdida de peso y la reducción de la retención de líquidos.
6. Use gel reductor
Por supuesto, los cosméticos también ayudan mucho a reducir las medidas. Algunos tipos de gel, por ejemplo, previenen la formación de grasas y contribuyen a la consecución de una cintura esbelta.
El producto debe usarse antes del ejercicio físico y otros, poco después. Pero, nuevamente, no tiene sentido confiar en la acción milagrosa de una sola medida. Es necesario asociar otras iniciativas, ya mencionadas aquí, para lograr un cinturón más delgado.
Además, la correcta aplicación ayuda mucho: hay que hacerlo de arriba a abajo o con movimientos circulares y es importante esperar a que el cosmético sea totalmente absorbido por la piel antes de ponerse la ropa.
7.Realiza masajes modeladores y reductores
Como todo el mundo sabe, existen técnicas de masaje perfectas para combatir la acumulación de líquidos, ayudar a reducir medidas, adelgazar y disminuir medidas.
En el caso de los modelistas, por ejemplo, el secreto son los movimientos rápidos y la fuerte presión en determinadas regiones del cuerpo para mejorar la oxigenación del lugar. Pero, por supuesto, esto debe ser realizado por un profesional en el campo de la estética para lograr buenos resultados.
Ahora que sabes qué hacer para conseguir la pretina con la que tanto soñaste, ¿qué tal si empiezas a interpretar mejor tu barriga? Para ello, consulte también: ¿Hinchazón o grasa? Comprende tus michelines.
Fuente: My Life