7 días siguiendo esta dieta y perderás hasta 5 kg de salud

Todos pasan por esa semana en la que urge bajar de peso, esa fiesta inesperada o esa cena con unos viejos conocidos, en la que quieres estar flaco.

Si necesita perder algunos kilos rápidamente y sin olvidar la salud de su cuerpo, esta es la dieta adecuada. Con él, la promesa es que puede bajar de peso hasta 5 kg en solo 7 días. Los resultados dependen mucho de tu esfuerzo y de tu cuerpo.

Hay varias razones para querer adelgazar rápido, y es válido siempre y cuando no olvides tu salud y bienestar. Sentirse bien es lo que importa.

Es importante recordar que la dieta a seguir debe lograr el objetivo sin perder energía.

7 días de dieta que te harán perder 5 kg

Dieta de sopa de repollo

La sopa de repollo tiene menos calorías, más líquido y muchos nutrientes, por lo que es ideal para quienes quieren adelgazar sin perder la salud.

Estos son algunos de los beneficios del repollo:

  • Vitamina C: tiene más de esta vitamina que la naranja;
  • Antioxidante: Actúa reduciendo los radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro;
  • Antiinflamatorio: Debido a algunos componentes presentes en sus hojas, actúa contra la inflamación, irritación, alergia, fiebre, etc.;

Y, lo más importante en nuestro caso específico:

  • Pérdida de peso: a pesar de causar saciedad rápidamente, el repollo tiene pocas calorías.

Una taza de repollo cocido tiene menos de 40 calorías.

Como hacer sopa

  • 01 repollo grande, puede ser morado o blanco.
  • 02 pimientos verdes, cortados en rodajas.
  • 02 cebollas ralladas.
  • 01 apio.
  • 01 taza de arvejas frescas (si está en lata, revise la etiqueta si contiene conservantes o demasiada sal).
  • 01 kg de zanahorias picadas.
  • 03 tomates picados.
  • Sal y pimienta negra al gusto.
  • Agua.

Picar todos los ingredientes en trozos pequeños, colocar en una sartén con agua y cocinar por 20 minutos o hasta que estén al dente.

Por supuesto, no comerá solo la sopa durante 7 días. Lea los consejos para otras comidas.

Lunes: La comida debe consistir en sopa y fruta cada 3 horas, excepto plátanos.

Dar preferencia a las frutas con más agua, como el melón o la sandía.

Beba muchos líquidos, té sin azúcar o jugo de arándano.

Martes: En este día, agregue más verduras a su menú, además de la sopa.

Para la cena, si no quiere sopa, reemplácela con alguna fuente de carbohidratos complejos, como batatas hervidas.

Miércoles: hoy puedes incluir frutas y verduras, además de sopa.

Sin embargo, siga evitando los plátanos y beba muchos líquidos.

Jueves: Sigue comiendo la sopa y, si quieres, en este día puedes comer plátanos, pero como máximo 3 al día.

Viernes: En este día, puedes agregar tomates y más verduras, además de la sopa. Ahora también puede incluir carnes magras, ternera, pollo o pescado sin piel y un máximo de 1 bistec / pieza.

Beber mucho líquido.

Sábado: repite el mismo menú que el jueves.

Domingo: Hoy puedes incluir un poco de arroz en tu dieta.

Para seguir la dieta para perder 5 kg y secarte, mantente firme toda la semana, no te sabotees.

¡Recuerda que esto solo durará siete días!

Fuente: sitio web de belleza y moda