Todos pasan por esa semana en la que urge bajar de peso, esa fiesta inesperada o esa cena con unos viejos conocidos, en la que quieres estar flaco.
Si necesita perder algunos kilos rápidamente y sin olvidar la salud de su cuerpo, esta es la dieta adecuada. Con él, la promesa es que puede bajar de peso hasta 5 kg en solo 7 días. Los resultados dependen mucho de tu esfuerzo y de tu cuerpo.
Hay varias razones para querer adelgazar rápido, y es válido siempre y cuando no olvides tu salud y bienestar. Sentirse bien es lo que importa.
Es importante recordar que la dieta a seguir debe lograr el objetivo sin perder energía.
7 días de dieta que te harán perder 5 kg
Dieta de sopa de repollo
La sopa de repollo tiene menos calorías, más líquido y muchos nutrientes, por lo que es ideal para quienes quieren adelgazar sin perder la salud.
Estos son algunos de los beneficios del repollo:
- Vitamina C: tiene más de esta vitamina que la naranja;
- Antioxidante: Actúa reduciendo los radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro;
- Antiinflamatorio: Debido a algunos componentes presentes en sus hojas, actúa contra la inflamación, irritación, alergia, fiebre, etc.;
Y, lo más importante en nuestro caso específico:
- Pérdida de peso: a pesar de causar saciedad rápidamente, el repollo tiene pocas calorías.
Una taza de repollo cocido tiene menos de 40 calorías.
Como hacer sopa
- 01 repollo grande, puede ser morado o blanco.
- 02 pimientos verdes, cortados en rodajas.
- 02 cebollas ralladas.
- 01 apio.
- 01 taza de arvejas frescas (si está en lata, revise la etiqueta si contiene conservantes o demasiada sal).
- 01 kg de zanahorias picadas.
- 03 tomates picados.
- Sal y pimienta negra al gusto.
- Agua.
Picar todos los ingredientes en trozos pequeños, colocar en una sartén con agua y cocinar por 20 minutos o hasta que estén al dente.
Por supuesto, no comerá solo la sopa durante 7 días. Lea los consejos para otras comidas.
Lunes: La comida debe consistir en sopa y fruta cada 3 horas, excepto plátanos.
Dar preferencia a las frutas con más agua, como el melón o la sandía.
Beba muchos líquidos, té sin azúcar o jugo de arándano.
Martes: En este día, agregue más verduras a su menú, además de la sopa.
Para la cena, si no quiere sopa, reemplácela con alguna fuente de carbohidratos complejos, como batatas hervidas.
Miércoles: hoy puedes incluir frutas y verduras, además de sopa.
Sin embargo, siga evitando los plátanos y beba muchos líquidos.
Jueves: Sigue comiendo la sopa y, si quieres, en este día puedes comer plátanos, pero como máximo 3 al día.
Viernes: En este día, puedes agregar tomates y más verduras, además de la sopa. Ahora también puede incluir carnes magras, ternera, pollo o pescado sin piel y un máximo de 1 bistec / pieza.
Beber mucho líquido.
Sábado: repite el mismo menú que el jueves.
Domingo: Hoy puedes incluir un poco de arroz en tu dieta.
Para seguir la dieta para perder 5 kg y secarte, mantente firme toda la semana, no te sabotees.
¡Recuerda que esto solo durará siete días!
Fuente: sitio web de belleza y moda