Cómo hacer la dieta del huevo: guía completa para perder peso en 2 semanas

Si necesita secar rápido, la dieta del huevo puede ser la mejor opción. La razón de esto es que te permite lograr excelentes resultados en dos semanas. Sobre todo, si tienes disciplina, sigue correctamente el menú y haz ejercicio.

Básicamente, la dieta del huevo consiste en comer de 2 a 4 huevos al día con las comidas. Con esto, es posible potenciar la proteína y tener saciedad.

Parece que hay muchos huevos al día, y lo es. Pero no deberías preocuparte.

En primer lugar, se ha comprobado que el consumo diario de este alimento no altera el colesterol y la aterosclerosis. Además, la investigación científica indica que el huevo es responsable de ayudar a controlar el colesterol. Es rico en proteínas y también estimula el gasto calórico.

Dieta del huevo

En general, la dieta del huevo solo debe realizarse durante 2 semanas. Y, en cuanto al consumo de huevos, la regla es: siempre deben tomarse en el desayuno. Y también pueden acompañar otras comidas más ligeras a lo largo del día.

Mientras esté en la dieta del huevo, es importante incluir alimentos frescos en la dieta. Ensaladas, frutas, pollo, pescado, aceite de oliva, nueces y semillas son una buena opción.

Durante este tiempo, excluya las bebidas alcohólicas, refrescos y jugos del menú. Asimismo, es necesario mantenerse alejado de los dulces, las frituras, la comida rápida y el exceso de sal.

Ventajas de la dieta

Esta dieta tiene la gran ventaja de no estar restringida en calorías. Como resultado, es posible tener mucha más saciedad. Sin duda, esto también ayuda a mantener la estabilidad del estado de ánimo.

De hecho, estos detalles son una ventaja para mantener una dieta equilibrada. En la mayoría de las dietas rápidas, esto no sucede, como ya sabrá.

Nuevamente, estas son las ventajas de la buena porción de proteína ingerida a lo largo del día. Sin mencionar que el alto contenido en proteínas también mejora el funcionamiento del metabolismo. Como beneficio adicional, la proteína también te da la fuerza para hacer bien los ejercicios físicos.

¿Que hay en el menu?

El menú de la dieta del huevo no es un problema. A diferencia de la mayoría de las dietas, esta se apega a lo básico.

En el menú, por ejemplo, es posible incluir frutas de temporada en las comidas. Las bebidas pueden ir acompañadas o no de edulcorantes, y son las más básicas, como el café y el té. Además, también se incluyen verduras de todo tipo, arroz, pollo y aceite de oliva. Todo esto, además de los huevos.

Es decir, ingredientes sencillos y accesibles. Sobre todo, raciones satisfactorias para que cualquiera pase hambre.

Por último, pero no menos importante: hay 4 comidas al día. Satisfactorio, ¿no crees?

Cómo hacer la dieta del huevo:

1er día

Desayuno

Café sin azúcar + 2 huevos duros + 5 anacardos

Bocado matutino

1 manzana

Almuerzo cena

1 filete de pollo con salsa de tomate, aceite de oliva y arroz de coliflor con verduras

Refrigerio de la tarde

1 yogur natural con chía

2 º día

Desayuno

1 taza de té blanco + 2 huevos revueltos en mantequilla

Bocado matutino

1 pera

Almuerzo cena

Tortilla con 2 huevos y relleno de pollo, tomate y orégano

Refrigerio de la tarde

Café sin azúcar + 2 lonchas de queso carbonho o de minas

3er día

Desayuno

Café sin azúcar + tortilla de 2 huevos y queso

Bocado matutino

2 rodajas de sandia

Almuerzo cena

Pescado al horno con verduras y aceite de oliva

Refrigerio de la tarde

1 yogur natural + 1 huevo duro

Idealmente, debería seguir esta receta como guía. Básicamente, todo lo que tienes que hacer en los próximos días es repetir el menú. Y, sobre todo, hay que recordar que la dieta no debe extenderse más allá de las 2 semanas.

En conclusión, es fundamental que la dieta vaya acompañada de un nutricionista profesional, porque es sencillo, cada persona debe comer una cantidad diferente de huevos.

También conviene recordar que es necesario evitar el consumo de alimentos procesados.

Y para ayudarte a adelgazar, presta atención a un detalle muy importante: Cómo mejorar el intestino con unos sencillos hábitos

Fuente: Tu salud