Jugo verde: ¿cómo puede ayudarlo a perder peso?

Puede que hayas oído hablar del jugo verde, ¿verdad? Pero, de todos modos, ¿qué es?

En primer lugar, el jugo verde es un jugo, obviamente. Ahora, ¿qué tiene de especial él? ¿Y cómo puede esta bebida convertirse en un fuerte aliado en la lucha contra los kilos de más?

El jugo verde se usa ampliamente en dietas no tóxicas. Estas dietas se basan en alimentos que tienen un alto contenido en vitaminas y minerales. Además de tener acción antioxidante y ayudar a fortalecer la inmunidad, acelera el metabolismo y el poder de saciedad, por su alto contenido en fibra.

Uno de los principales beneficios del jugo verde es la disminución de la retención de líquidos. Además de ayudar en la pérdida de peso, la ganancia de energía y las propiedades desintoxicantes.

Beneficios del jugo verde

El jugo verde actúa como desintoxicante, por lo que ayuda a limpiar el cuerpo. De esa forma, si se combina con una dieta equilibrada y ejercicio físico, será un gran aliado contra la balanza.

Pero esto se debe a que el jugo verde actúa para quemar grasa y retener líquidos. Dado que generalmente se compone de vegetales de hojas oscuras, frutas, vegetales y granos, proporciona varios nutrientes a la vez.

Entre estos nutrientes podemos mencionar: hierro, vitamina C, ácido fólico, magnesio, fibras, antioxidantes y muchos otros.

Recetas de jugo verde para adelgazar

1 - Repollo, zanahoria y naranja

El repollo es una de las hojas más utilizadas en las recetas de jugos verdes. Como laxante natural, mejora la función intestinal. Siendo un excelente remedio casero para adelgazar.

La zanahoria es una gran opción para complementar la col, ya que tiene un efecto tónico y depurativo sobre el hígado. De esta forma, ayuda a eliminar el exceso de bilis y grasa. Además, cuando se agrega a la naranja, ayuda a reducir la absorción de carbohidratos y grasas.

Para hacer este jugo necesitarás 1 hoja de col rizada + 1 zanahoria pequeña + jugo de 1 o 2 naranjas. Batir todo en una batidora y beber de inmediato, sin endulzar.

2 - Repollo con manzana y limón

Cuando se agrega la manzana al jugo verde, el jugo se enriquece con pectina. Es decir, una sustancia que mejora el funcionamiento del intestino y aumenta la saciedad. El limón ayuda a mejorar el sabor de la col y tiene una acción desintoxicante, eliminando grasas.

Para este jugo batirás 1 hoja de col rizada + 1 manzana verde + jugo puro de medio limón. Luego beba sin colar ni endulzar.

3 - Kale, naranja y jengibre

El jugo de naranja ayudará a reducir el amargor del repollo. Además de ser una excelente forma de acelerar la pérdida de peso, ya que ayuda en la sensación de saciedad y dificulta la absorción de carbohidratos y colesterol.

El jengibre es muy bueno para mejorar el funcionamiento intestinal y ayudar a acelerar el metabolismo, ayudando a quemar grasas, eliminando calorías.

Utilice 1 hoja de col rizada + jugo de 3 naranjas + 2cm de jengibre.

4 - Repollo con limón

Sencillo, básico y rápido. El limón es una excelente opción para agregar al jugo verde. Esto se debe a que potencia su acción adelgazante. El limón tiene una acción desintoxicante, ayudando a eliminar las grasas. Además de ayudar a la saciedad.

La receta es muy sencilla, bate 1 hoja de col rizada + jugo puro de 2 limones. Así tendrás un jugo más diurético que ayudará a alcalinizar la sangre.

5 - Kale con fresa y piña

Las frutas ricas en fibra agregadas a la col rizada ayudan a disminuir el apetito, lo que ayuda a perder peso. Por ser un jugo diurético verde, ayuda a eliminar el exceso de líquidos.

1 hoja de col rizada + 2 fresas + 1 rodaja de piña + hojas de menta son necesarias para este jugo.

¿Cuándo no consumir jugo verde?

A pesar de ser extremadamente saludable y beneficioso para la salud, hay algunas recomendaciones que se deben seguir. Por ejemplo, el caso de quienes padecen gastritis y / u otros trastornos gástricos. Dado que los ingredientes pueden irritar la mucosa gástrica.

Así como el jugo nunca debe reemplazar una comida (almuerzo o cena), especialmente porque son bajos en calorías. Esto puede causarle mareos y malestar. Recordar que el jugo solo funciona bien cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio.

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Fuente: Sportlife, Tua Saúde

Imagen destacada: Pikdo