Calma el corazón: lidiar con la angustia y formas de aliviar el corazón

La vida es como una montaña rusa, como picos altos y bajos. Aunque sabemos eso, no siempre es tan fácil lidiar con los momentos en que la vida te deprime. Entonces, mirando todo lo que está pasando actualmente en el mundo, enfermedades, violencia, crisis y tantas otras cosas fuera de lugar, es muy común sentirse angustiado. De hecho, mucha gente se siente así. Por lo tanto, calmar el corazón en momentos como este es difícil, pero esencial para encontrar formas de afrontarlo y sobrevivir a todo.

La angustia es un mal sentimiento, donde reinan la inquietud, el nerviosismo y, principalmente, la falta de paz interior. Más allá de una sensación extraña, la angustia tiene efectos físicos, como un nudo en la garganta, una agitación inusual y una opresión en el corazón.

Sin embargo, es normal que eventos importantes, tanto positivos como negativos, nos afecten emocionalmente. Eventos importantes como la pandemia de coronavirus, por ejemplo, tienen un gran impacto emocional, aumentando la ansiedad y la preocupación constante.

Por eso, encontrar formas de calmar el corazón es fundamental en todo momento de angustia. Sin embargo, esta es una búsqueda individual, donde podemos guiarnos por algunos hábitos y comportamientos que contribuyen al alivio de este sentimiento.

Angustia y ansiedad

Cuando pasamos por picos de ansiedad, es común que surjan muchos sentimientos angustiantes, como miedo, baja autoestima, desaprobación y aversión, entre otros.

Entonces, este estado de angustia, hace que la gente deje de lado lo que te hace feliz, ya que el foco está dirigido a los sentimientos despectivos. Sin embargo, solo a través de la perseverancia y la serenidad es posible encontrar una salida a ese lugar, espacio y estado emocional.

Uno debe estar dispuesto a lidiar con estos sentimientos y emociones. Pero antes que nada, identifique la raíz del problema. Entonces, cuando encuentre lo que está desencadenando estas emociones, debe madurar estas emociones y comprenderlas sin juzgarlas. Sin embargo, no todo en la vida está bajo nuestro control, por lo que debemos lidiar con las cosas como son, no como esperamos que sean.

Entonces, para hacer esto, tenemos que aceptar, pérdidas, problemas, traiciones y todo lo que no está en nuestras manos. Solo puedes cambiar o resolver algo que depende de ti, sea lo que sea, intentar sacarlo de tu vida, o al menos ponerlo en un segundo plano.

Además, es importante recordar que aceptar es diferente a estar de acuerdo. Es simplemente enfrentar la realidad y comprender que hay cosas que están mucho más allá de nosotros y que no hay nada que podamos hacer al respecto. Intenta enfocar tu energía en lo que puedes manejar, controlar y resolver y libérate de la angustia innecesaria de querer resolver lo imposible.

El sufrimiento

A veces el sufrimiento es inevitable, lo que no significa que debas permanecer en él. Es normal rendirse por un momento, al fin y al cabo, nadie está hecho de hierro y, a veces, todo el mundo se derrumba. ¡Y todo está bien!

Entonces, debemos detener esta idea de que siempre debemos estar bien, o al menos dejarlo claro. Como se dijo anteriormente, la vida tiene altibajos, nadie está feliz, feliz o satisfecho. De hecho, ¡esto es imposible!

Sin embargo, entendiendo esto, nadie permanecerá en ese estado por mucho tiempo. Entonces, es hora de buscar formas de calmar su corazón, y todos lo hacen como pueden. Como cada persona es un universo único, no habría forma de tener una fórmula mágica que funcione para todos en el mundo.

Mírate

Independientemente de los problemas de la vida, que siempre sucederán, debes cuidarte y este autocuidado debe ser parte de tu rutina. Además, a veces necesitamos tomarnos un momento para mirar adentro. Así es, en lo más profundo de tu ser, y viéndolo como una casa, en la que has acumulado muchas cosas a lo largo del tiempo. Entre estas cosas, algunas son necesarias, otras no tanto y algunas ya no deberían estar allí.

Por eso es bueno reciclar todo lo que está almacenado y simplemente tirar todo lo que no sea bueno para ti. Estamos hablando de malos sentimientos, miedos, incertidumbres, frustraciones, heridas, traiciones, desconfianza. De hecho, es como limpiar.

Es como en una casa: ¿sabes cuándo haces esa limpieza y tiras la basura que guardabas, aunque sabías que nunca la ibas a usar y entonces tienes esa sensación de ligereza y tranquilidad? Es lo mismo cuando decidimos deshacernos de lo que ya no nos sirve.

¿Qué haces para calmar el corazón?

Abundan las opciones. Por tanto, existen muchas opciones, como:

  • centrarse en el cuidado personal;
  • actividades como meditación, yoga o algún deporte;
  • comodidad en un libro;
  • mira una serie o película que te guste;
  • reunirse con amigos, distraerse;
  • buscar refugio en la naturaleza;
  • disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, como el amanecer, la luna y los animales que juegan en la calle;
  • escuchar música fuerte;
  • cocina para ti o para alguien que amas;
  • poner en práctica un plan antiguo o crear otros nuevos.
  • Dé un paseo por el parque, haga un picnic y lleve a los perros a pasear.

Ejercer empatía, compasión, ayudar a un compañero de trabajo o un extraño en la calle también es una forma de calmar el corazón angustiado.

Póngase en contacto con un ser querido que no ha visto en mucho tiempo. Además, programe un viaje con amigos, o incluso haga un viaje de última hora solo, ¿por qué no?

Finalmente, independientemente de las creencias religiosas, la fe también es una forma de buscar consuelo en tiempos turbulentos. En esos momentos, la fe, sea lo que sea, puede que se tambalee un poco, pero suele ser allí donde muchas personas encuentran la fuerza para afrontar situaciones como esta.

Oraciones para calmar el corazón

Oración por la sanación interior

“Señor, deshazte de toda la amargura y los sentimientos de rechazo que traigo conmigo.

Sáname, Señor.

Toca mi corazón con tu mano misericordiosa y cúralo, Señor.

Sé que esos sentimientos de angustia no provienen de ti: provienen del enemigo que intenta hacerme infeliz, desanimado, porque tú me elegiste, como yo te elegí a ti, para servir y amar.

Entonces envíame a tus santos ángeles para liberarme de toda angustia y sentimiento de rechazo, tal como tú los enviaste, para liberar de la prisión a tus apóstoles que, aunque injustamente castigados, te alababan y cantaban con alegría y valentía.

Así que hazme también siempre feliz y agradecido, a pesar de las dificultades de cada día ”.

Oración para calmar el corazón

“Señor, ilumina mis ojos para que vea los defectos de mi alma, y ​​viéndolos, no comente los defectos de los demás.

Señor, quítame la tristeza, pero no se la des a nadie más.

Llena mi corazón de fe divina, para alabar siempre tu nombre.

Quítame el orgullo y la vanidad.

Señor, hazme un ser humano verdaderamente justo.

Dame la esperanza de superar todas estas ilusiones terrenales.

Planta la semilla del amor incondicional en mi corazón y ayúdame a hacer feliz a la mayor cantidad de gente posible para extender tus días sonrientes y resumir tus noches tristes.

Convertir a mis rivales en compañeros, a mis compañeros en amigos y a mis amigos en seres queridos.

No me dejes ser cordero ante los fuertes, ni león ante los débiles.

Dame, Señor, la sabiduría para perdonar y quitarme el deseo de venganza ”.

Oración para calmar el corazón afligido y angustiado

“¡Señor, toma mi corazón angustiado, recibe las situaciones que me asustan!

Muchas situaciones han llenado mis pensamientos, ¡así que ven en mi ayuda!

¡Calma esta tormenta dentro de mí, tócame profundamente!

¡Viste mi interior con tu santo espíritu!

Renueve mis fuerzas, porque mi alma está angustiada y sin fuerzas para luchar. ¡Lléname de fe y esperanza! ¡Lléname de ti!

Las oraciones fueron tomadas de los sitios web de Terra y Astrocentro.

Canciones para calmar el corazón

Finalmente, para terminar, una lista de canciones relajantes y tranquilizantes para calmar el corazón.

Felicidad - Marcelo Jeneci

Anunciación - Alceu Valença

Paciencia - Lenine

Chico afortunado - Belchior

Oración al tiempo - Caetano Veloso

Casa Blanca - Maria Bethânia

Acuarela - Toquinho

Misterio del planeta - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina y Tom Jobim

Imagina - John Lennon

Y tú, ¿tienes algún ritual o hábito que te ayude a afrontar momentos de angustia? De todos modos, ¿qué te pareció este artículo? De hecho, aproveche la oportunidad para ver también la meditación para la ansiedad.

Fuentes: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Imagen destacada: Vanessa Lino

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