A quien le guste cuidar la piel y teme el envejecimiento prematuro, sabe que el colágeno es el gran secreto para mantener la piel sana, bella y endurecida. Pero, lo que pocas personas saben es que el colágeno no se encuentra solo en los cosméticos o cápsulas que encontramos en la farmacia.
Los alimentos que forman parte de nuestra vida diaria son ricos en colágeno o nutrientes que estimulan la producción natural de colágeno del organismo. ¿Tu sabías de eso?
Los huevos, las carnes y muchos otros alimentos que te pones en tu plato todos los días (o que debes poner), ayudan mucho a conseguir ese pellejo de bebé tan soñado, ¿sabes? Y no es solo eso: el colágeno es la clave contra la flacidez, también ayuda con la rigidez de los músculos, las uñas, la salud del cabello, etc.
Muchas cosas buenas en un solo nutriente, ¿no es así? Y, si te estás acercando a los 30 años (o ya los pasaste), aprovecha el artículo de hoy para saber dónde encontrar colágeno y convertirlo en tu mejor amigo, ya que a partir de esa edad hay una caída natural en la producción de este “lindo”. ”.
Mira 5 alimentos que son fuentes de colágeno y dejan tu piel perfecta:
1. Gelatina
Además de ser un postre perfecto para quienes están a dieta, la gelatina también es rica en colágeno. También es fuente de vitaminas y proteínas, lo que lo convierte en uno de los alimentos más beneficiosos para la piel.
2. Huevo
El niño mimado de las dietas no es "querido" por nada. Debido a que es rico en proteínas, así como en otros alimentos de origen animal, los huevos estimulan la producción de colágeno. Esto actúa directamente contra la piel flácida y ayuda a endurecer los músculos.
3. Legumbres y hojas oscuras
Verduras de color verde oscuro, como espinacas, brócoli, repollo, rúcula y berros; además de legumbres, como frijoles y lentejas; también son excelentes fuentes de ácido fólico. Este nutriente, según los expertos, es el responsable de la formación de proteínas en el organismo y, por supuesto, de colágeno. Entonces, la ensalada SÍ es buena para la piel.
4. Frutas ácidas
¿Sabías que los alimentos rojos y cítricos son ricos en vitamina C? Y, para aquellos que no lo sepan, la vitamina ayuda en la síntesis de colágeno. Entonces, si desea tener una piel suave, como la de bebé, la piña, la naranja, el limón, las bayas, la mandarina y muchas otras frutas son excelentes para la piel.
De hecho, estas frutas también son fuente de flavonoides, que tienen acción antioxidante y actúan contra el envejecimiento prematuro, fortaleciendo las células y dejando la piel más joven.
5. Carne y productos animales
Rico en vitaminas y proteínas B, consumo frecuente de carne y otros productos animales, como la leche; Estimular la producción de colágeno por parte del cuerpo.
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Fuente: Vix