¿Puedes recordar todas las opciones de dietas para bajar de peso que pudimos encontrar? Probablemente no, porque son muchos. Hay una gran variedad de dietas disponibles en el mercado para quienes buscan más salud o, más comúnmente, el cuerpo ideal.
Entre ellos, uno se ha destacado durante mucho tiempo: la dieta del pollo y el boniato. Ella es famosa entre los aficionados al gimnasio. El principal objetivo de esta dieta es la máxima absorción de proteínas posible, tan importante para el crecimiento y restauración de la musculatura.
También es rico en el famoso carbohidrato "bueno", de absorción lenta, que no provoca un aumento muy rápido del azúcar en sangre y por lo tanto no estimula el apetito, mejorando la saciedad. Este tipo de dieta ganó el gusto popular muy rápidamente, deleitando a todos.
Cómo funciona la dieta del pollo y el camote
La dieta del pollo y la batata no es tan simple como cree. Estos dos alimentos no deben consumirse justo antes o después del entrenamiento. Deben estar presentes durante todo el horario de comidas de la persona.
Aunque el pollo y las batatas son los ingredientes principales de esta dieta, no son los únicos. Es fundamental seguir consumiendo otros alimentos de la dieta. Pero esta dieta solo es válida para quienes están haciendo ejercicio físico de forma continua.
Las proteínas magras, especialmente la pechuga de pollo, y los carbohidratos complejos son esenciales para esta dieta. Pero la mayoría de los dulces, alimentos fritos, refrescos, carnes grasas y alimentos procesados están prohibidos.
Menú del día a día
Desayuno
- 200 ml de un jugo natural de su elección (sin azúcar);
- 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada de pasta de ricotta ligera.
Bocado matutino
- 1 taza de té de su elección;
- 1 fruta con bajo índice glucémico;
- Puede ser reemplazado por un cuenco de ensalada de frutas (sin conservantes ni azúcar añadidos).
Almuerzo
- Ensalada a voluntad;
- 1 filete mediano de pechuga de pollo a la parrilla;
- 50 gramos de papa
Refrigerio de la tarde
- 1 yogur desnatado o griego;
- 1 cucharada de quinua.
Cena
- Ensalada a voluntad;
- 1 filete mediano de pechuga de pollo a la parrilla;
- 1 cucharada de harina de linaza.
Cena
- 1 taza de té verde;
- 1 tazón de gelatina.
Variación
Desayuno
- Tortilla de 4 huevos;
- 1 cucharada de requesón sin grasa (opcional)
Refrigerio 1
- 100 a 115 g de pechuga de pollo cocida;
- 1 taza de brócoli cocido con 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
Almuerzo
- 115 g de pechuga de pollo cocida;
- 100 g de boniatos.
Refrigerio 2
- 1 medida de batido de proteínas batido con agua;
- 7 almendras.
Cena
- 115 g de pechuga de pollo cocida;
- Ensalada de hojas verdes sazonada con 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre balsámico.
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Fuente: Mundo Boa Forma
Imagen: Pinterest