Mucha gente se pregunta si las palomitas de maíz engordan y la respuesta puede variar. Sobre todo, todo depende de un pequeño detalle: ¿cómo se comen las palomitas de maíz?
Ciertamente una taza de palomitas de maíz sin extra tiene 30 kcal y puede ayudarte a adelgazar. Tiene fibras que mejoran la función intestinal.
Por el contrario, si comes palomitas de maíz preparadas con otros elementos como aceite, azúcar o leche condensada, seguro que engordarán. Es decir, la cantidad de calorías varía según cómo se haga la receta, ver:
- 1 taza de palomitas de maíz simples listas: 31 calorías;
- 1 taza de palomitas de maíz hechas con aceite: 55 calorías;
- 1 taza de palomitas de maíz con mantequilla: 78 calorías;
- 1 paquete de palomitas de maíz para microondas: en promedio 400 calorías;
- 1 palomita de cine grande: unas 500 calorías.
Sobre todo, las palomitas de maíz son una excelente fuente de fibra que te deja satisfecho durante horas. En consecuencia, puede ayudarlo si está tratando de perder peso.
Finalmente, ¿engordan las palomitas de maíz o adelgazan?
Podemos concluir que las palomitas de maíz en sí no engordan y, por el contrario, ayudan a adelgazar. Es extremadamente saludable si se prepara en la sartén con solo un chorrito de aceite de oliva o aceite de coco para hacer palomitas de maíz.
También es saludable cuando el maíz se coloca a reventar en el microondas, en una bolsa de papel con la boca cerrada, sin tener que agregar ningún tipo de grasa.
Además, una tercera opción es comprar una máquina para hacer palomitas de maíz casera, que es una pequeña máquina para hacer palomitas de maíz sin necesidad de aceite.
Sobre todo, nada de no poner aceite, azúcar, chocolate o leche condensada en las palomitas de maíz. Para condimentar, se deben preferir hierbas como orégano, albahaca, ajo y una pizca de sal, y también se puede usar un pequeño chorrito de aceite de oliva o un poco de mantequilla.
Palomitas de maíz como snack
Solo hay una fórmula para perder peso: consumir menos calorías de las que pierde diariamente. En consecuencia, las palomitas de maíz son perfectas para componer dietas, ya que tiene pocas calorías y grasas.
Ocho tazas de palomitas de maíz contienen solo 244 calorías. Solo 17 papas fritas y consumirás la misma cantidad de calorías y terminarás en poco tiempo.
Una taza de helado, 6 galletas con chispas de chocolate caseras e incluso un sándwich de gelatina tienen casi el doble de calorías que las 8 tazas de palomitas de maíz producidas correctamente.
Un estudio presentado en la Reunión Científica Anual de la Obesity Society en 2010 encontró que las personas que seguían una dieta que consumían 100 Kcal de palomitas de maíz al día estaban satisfechas con el refrigerio y sentían que les ayudaba a controlar el hambre.
Palomitas de microondas
Primero, algunas versiones de palomitas de maíz para microondas contienen casi la misma cantidad de fibra y calorías que las que se preparan con aire caliente. A pesar de esto, contienen mucho más sodio.
La porción sugerida de estas palomitas de maíz contiene 270 miligramos de sodio, mientras que la misma cantidad de palomitas de maíz con aire caliente contiene 2 miligramos. Limitar el sodio reduce el peso de los líquidos, lo que facilita la pérdida de peso.
Comer alimentos salados aumenta los niveles de sodio en su cuerpo, que su cuerpo remedia aumentando la sed y disminuyendo la producción de orina.
Palomitas de maíz en el cine
Por último, la pregunta que no quiere quedarse callada: al fin y al cabo, ¿engordan las palomitas de cine o no? El hecho es, sin duda, que ver películas y comer palomitas de maíz es una de las mejores cosas del mundo. A pesar de esto, no es la mejor combinación para quienes quieren adelgazar.
Básicamente, una gran parte de las palomitas de cine engorda mucho. Puede contener, de hecho, 540 calorías de grasa saturada y un total de 1200 calorías. Es decir, aproximadamente, las calorías de tres comidas en la dieta de una mujer.
Es decir, al final lo más saludable es hacer tus propias palomitas de maíz en casa.
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Fuente: Tua Saúde Mundo Boa Forma
Imagen destacada: Masala Body