No es hoy que hablamos de tés como una especie de potenciador de la pérdida de peso. La dieta del té de hibisco, como verás hoy, promete ayudar en la eliminación de la grasa corporal, acabar con la retención de líquidos (lo que aumenta mucho nuestro peso en la báscula), mejorar el intestino, la digestión, etc.
Ahora, si te estás preguntando por qué esta pequeña planta es tan poderosa, la explicación está en sus nutrientes. En entrevista con la revista Boa Forma, la nutricionista funcional especializada en fitoterapia del Alpha Health Institute, Lucyanna Kalluf, explicó que la mayoría de los beneficios del té provienen de su alta concentración de antocianinas.
Para quienes no sepan de qué se trata, este es el nombre que se le da al pigmento de la familia de los flavonoides que hace que el té tenga un color rosa rojizo. Actúa como antioxidante y antiinflamatorio en nuestro organismo, combatiendo el envejecimiento prematuro y eliminando las toxinas que dificultan la pérdida de peso.
También existen otras enzimas y mucílagos presentes en la planta que actúan en diferentes áreas, como el sistema digestivo, impidiendo la absorción de carbohidratos y grasas de los alimentos, por ejemplo. Estas sustancias también actúan sobre los riñones, cancelando, aunque sea temporalmente, la hormona que hace que retengamos líquidos.
Vitamina C y calcio
Todo esto, por supuesto, sin mencionar la presencia de vitamina C, que reduce la presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Estos floretes todavía son ricos en calcio, lo que mejora la salud de nuestros huesos y actúa como facilitador de pérdida de peso.
¿Entiendes por qué la dieta del té de hibisco puede ser tan positiva? Por supuesto, existen algunas polémicas en torno al consumo excesivo de hibisco, algunos incluso dicen que afecta la fertilidad (como has visto aquí), pero el secreto está en la balanza.
Los expertos, por cierto, están ansiosos por advertir que el té solo, aunque es muy sabroso y naturalmente dulce, no hace milagros. Sin embargo, si se consume a diario de forma correcta y se asocia a una dieta equilibrada puede ayudar a quemar hasta 4 kilos en 15 días.
¿Cómo preparar té de hibisco?
El té es muy sencillo de preparar e incluso más fácil de consumir, ya que dista mucho de ser amargo, es ligeramente dulce y trae un recuerdo en el paladar de la frambuesa, incluso refiriéndose a la sutil acidez de la fruta. Entonces hace mucho calor o frío.
Para prepararlo, necesitará 1 litro de agua hirviendo. Cuando empiecen a burbujear las primeras burbujas de agua, basta con apagar el fuego, poner 2 cucharadas de flor de hibisco o 2 bolsitas y tapar la tetera.
Posteriormente, solo es necesario dejar reposar el té en infusión durante 5 o como máximo 10 minutos y luego colarlo. Luego puedes consumirlo o guardarlo en el refrigerador. En este último caso, sin embargo, evite recalentarla para que la bebida no pierda sus funciones terapéuticas.
Para potenciar la pérdida de medidas
Ahora, si quieres potenciar aún más los efectos de la dieta del té de hibisco, basta con añadir hierbas como la cola de caballo y la alfalfa, con acción diurética y antioxidante en la preparación de la bebida, respectivamente. Aumentan los efectos de la flor y hacen que el cinturón parezca mucho más rápido.
Para ello, durante la infusión, en lugar de las 2 cucharadas de hibisco, pondrás solo 1, y añadirás 1 cucharada llena de caballa y 1 cucharada llena de alfalfa.
Si no encuentra esta última hierba fácilmente o quiere variar la combinación, puede reemplazarla por la clorella, una especie de alga con acción antiinflamatoria, que se encuentra en tabletas o cápsulas.
Reglas básicas de la dieta del té de hibisco
Ahora que hemos visto lo fácil que es preparar el té, antes de pasar al menú indicado por la nutricionista Lucyanna Kalluf, háganos saber las reglas básicas para que la dieta del té de hibisco tenga éxito:
1. Es necesario realizar 6 comidas al día, evitando en lo posible por más de 3 horas sin comer.
2. Mastique bien su comida. Esto ayuda a mejorar la digestión, la absorción de los nutrientes consumidos y a despertar la sensación de saciedad.
3. Varíe las frutas y verduras tanto como sea posible. Esto ayuda a incrementar el consumo de diferentes vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
4. No se trata solo de beber té. Además de las 5 tazas de la bebida que hay que consumir diariamente, es necesario beber al menos 1 litro de agua durante todo el día, preferiblemente entre comidas.
5. No beba líquidos durante las comidas.
Menú para potenciar la dieta del té de hibisco
La siguiente dieta tiene alimentos funcionales, que ayudan a acelerar el metabolismo y perder grasa. Aunque fue desarrollado por un profesional de la nutrición, no debe realizarse durante más de 15 días.
Es necesario que busques un nutricionista o un nutrólogo para hacer una dieta que se adapte a tus necesidades y que se pueda seguir, sin prejuicios, por más tiempo. En otras palabras, ¡siempre es mejor apostar por la reeducación alimentaria!
Y recuerde también: ¡la dieta del té de hibisco, como cualquier otra, tiene mejores efectos cuando se combina con el ejercicio diario!
Ahora, vayamos al menú:
Media hora antes del desayuno
1 vaso de jugo desintoxicante (receta a continuación)
Desayuno
Opción 1: 1 taza (200 ml) de leche de soja light con café (opcional) + 2 tostadas (o 1 rebanada de pan integral) con margarina light + 1 rebanada de pechuga de pavo (o jamón magro o 2 col / té) gelatina dietética)
Opción 2: 1 taza (200 ml) de leche de soja light con 1 col. (postre) de chocolate ligero (opcional) + Tortilla (1 huevo revuelto con 2 lonchas de pechuga de pavo) + mix de fibras
Consumir 2 col. (sopa) por la mañana para estimular el funcionamiento del intestino. Incorpora el jugo desintoxicante o la leche de soja o agrégalos al bocadillo de frutas. Pero, si lo prefiere, mézclelo con la sopa para la cena.
Bocado matutino
Opción 1: 1 fruta mediana (manzana, pera, ciruela roja) + 2 nueces de Brasil + 1 taza de té de hibisco
Opción 2: 1 rodaja mediana de melón (piña o sandía) + 3 almendras + 1 taza de té de hibisco
Media hora antes del almuerzo
1 taza de té de hibisco
Almuerzo
Opción 1: Ensalada con hojas verde oscuro (repollo, rúcula, berros o lechuga morada) + 1 filete de pollo mediano a la plancha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 cucharada mediana de lentejas (o frijoles) + 1 tazón de gelatina
Opción 2: Ensalada de lechuga, berros y tomate + 1 filete mediano de pescado a la plancha + 2 patatas pequeñas asadas o hervidas con 1 chorrito de aceite de oliva y orégano + 1 tazón de gelatina
Merienda 1
Opción 1: 1 fruta (pera, manzana, caqui o mandarina) + 1 taza de té de hibisco
Opción 2: 1 barra de cereal ligera sin chocolate (o 1 plátano seco) + 1 taza de té de hibisco
Refrigerio de la tarde 2
Opción 1: 1 vaso de leche de soja fría con 1 col. (postre) de salvado de avena (o batido con 2 ciruelas negras) + 1 taza de té de hibisco
Opción 2: 1 frasco de yogur de soja + 1 taza de té de hibisco
Media hora antes de la cena
1 taza de té de hibisco
Cena
Sopa funcional (receta a continuación) + 1 fruta asada (manzana o plátano) con canela
Jugos desintoxicantes
1. Kale + naranja
- 1 jugo de naranja
- 1 hoja de col rizada
- ½ taza (100 ml) de agua
- Hielo al gusto
Preparación: batir en una batidora. Bebe entonces. Rinde 1 taza.
2. Limón + menta
- 1 jugo de limón
- ½ taza. (té) de menta fresca
- 1 taza (200 ml) de agua
- Hielo y edulcorante al gusto
Preparación: batir en una batidora. Bebe entonces. Rinde 1 taza.
Mezcla de fibras
- 7 col. (sopa) de salvado de avena
- 7 col. (sopa) de salvado de trigo
- 6 col. (sopa) de salvado de arroz
Preparación: mezclar y guardar en un frasco con tapa. Utilice 2 cucharadas todos los días. Los ingredientes se venden en tiendas naturistas y algunos supermercados. Rinde 10 porciones.
Sopa funcional
- 1 calabaza japonesa con piel
- 1 manojo de cebolletas
- 2 pimientos verdes
- 3 tomates sin piel
- 1 paquete de apio (o apio)
- 1 repollo grande (o 1 manojo de repollo)
- 1 cebolla grande
- 3 zanahorias peladas
- 1 nabo (o bardana) sin piel
- 3 tazas. (té) de judías verdes picadas (o guisantes frescos)
- Sal ligera, pimienta de cayena, curry, perejil y salvia al gusto
Preparación: picar las hojas y las verduras. Colocar en una olla, cubrir con agua y hervir durante 10 minutos. Bajar el fuego manteniendo el punto de ebullición durante 40 minutos. Sazone al gusto. Congela en porciones. Si lo desea, agregue 2 col. (sopa) de arroz integral al consumir. Rinde 10 porciones.
Entonces, ¿qué te pareció esta idea? Si ya has probado esta dieta, ¡no dudes en contarnos sus resultados! Y, si pretendes ponerlo en práctica, ¡cuéntanos también cómo es durante el proceso!
Ahora, si quieres potenciar aún más los resultados de tu dieta y secar de forma saludable, debes consultar: Café con aceite de coco: ¿para qué sirve y quién puede tomarlo?
Fuente: Boa Forma