La dieta del huevo promete eliminar 14 libras en 10 días

La pérdida de peso ha sido el objetivo de muchas personas. La buena noticia es que la dieta del huevo es una forma rápida de perder peso sin pasar hambre. Y esto es de gran ayuda para quienes no tienen mucha disciplina porque no requiere esfuerzos absurdos.

En general, este protocolo dietético reduce el consumo de carbohidratos. Su base es el mayor aporte de proteínas y grasas buenas. Por esa razón, es el huevo el que viene en varias comidas a lo largo del día. Especialmente el huevo cocido porque no necesita fuentes extra de grasa en la preparación.

Como resultado, si come bien el huevo, puede perder hasta 14 libras en solo 10 días. ¿Puedes creer?

Esta es una buena alternativa para aquellos que viven con la promesa de perder peso a finales de año. Asimismo, la dieta es muy eficaz para quienes quieren meterse en ese vestido de fiesta. Esto se debe a que el protocolo garantiza resultados rápidos y no debe realizarse durante mucho tiempo.

¿Puedes comer huevo todos los días?

Pero, antes de tirarse a un plato de huevos duros, busque ayuda profesional.

Nutricionista, nutricionista o endocrinólogo son profesionales que sabrán llevar tu alimentación de la forma correcta. Ciertamente este es un detalle fundamental para no perjudicar tu salud.

Ahora bien, si su preocupación es por el consumo excesivo de huevos, tenga la seguridad. De hecho, la medicina ya no ve al huevo como un villano.

Los estudios demuestran que los huevos ayudan a quemar grasa y a aumentar la masa magra. Asimismo, ayudan a reducir el colesterol malo y a mantener en equilibrio el colesterol bueno. Interesante, ¿no?

reglas de oro

Como verá, le proporcionamos el menú de dieta más adelante. Pero recuerde, la dieta del huevo debe seguirse durante un máximo de dos semanas.

Básicamente, una de las principales reglas es evitar el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas. Asimismo, conviene ingerir comida rápida y frituras durante el protocolo. Además, limitar el consumo de sal y azúcar también ayuda a conseguir tus resultados.

Pero las reglas de oro no se detienen ahí. Otro punto importante a recordar es la práctica de ejercicios físicos. Son importantes para el buen resultado de la dieta del huevo porque aceleran el metabolismo y la quema de grasas. En general, es necesario practicar al menos 30 minutos de ejercicio al día.

Otra observación importante, antes de pasar al menú, es que la dieta del huevo es una medida temporal. Se pensó que podía perder el peso máximo en poco tiempo.

La razón de esto es que la dieta del huevo no es una reeducación alimentaria. Por lo tanto, busque ayuda profesional para mantener saludable su pérdida de peso.

Consulte el menú de la dieta del huevo:

Semana 1

Lunes

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 2 batatas y 2 manzanas.

Cena: 1 plato grande de ensalada y pollo.

Martes

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: ensalada de verduras y pollo.

Cena: ensalada de verduras, 1 naranja y 2 huevos duros

Miércoles

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: un poco de queso, 1 tomate, 1 camote.

Cena: ensalada y pollo.

Jueves

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: una fruta.

Cena: ensalada y pollo al vapor.

Viernes

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 2 huevos cocidos y verduras.

Cena: ensalada y pescado a la plancha.

sábado

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 1 fruta.

Cena: pollo al vapor y verduras.

domingo

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: ensalada de tomate, verduras al vapor y pollo.

Cena: verduras al vapor.

Semana 2

Al igual que el menú de la 1ª semana, el menú de la 2ª semana está bien equilibrado. Básicamente, debes mantener el mismo ritmo que la semana anterior y hacer tus ejercicios.

El menú a continuación da una idea de cómo seguir esta última semana de dieta. Por supuesto, puede hacer algunos cambios: reemplace el pollo por pescado, por ejemplo.

Por otro lado, no debe aumentar ni disminuir el tamaño de las porciones de las comidas. ¿Entiendes como funciona?

Lunes

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: ensalada y pollo.

Cena: 1 naranja, 2 huevos y ensalada.

Martes

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 2 huevos al vapor y verduras.

Cena: ensalada y pescado a la plancha.

Miércoles

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: ensalada y pollo.

Cena: 1 naranja, ensalada de verduras y 2 huevos.

Jueves

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: verduras al vapor, queso desnatado y 2 huevos.

Cena: ensalada y pollo.

Viernes

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: ensalada de sardinas.

Cena: ensalada y 2 huevos.

sábado

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: ensalada y pollo.

Cena: 1 fruta.

domingo

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: verduras al vapor y pollo.

Cena: 1 fruta

¿Funciona la dieta del huevo?

¿Aún no estás seguro de la eficacia de la dieta del huevo? Tranquilo que enumeramos los pros y los contras de seguir el protocolo.

En general, funciona para bajar de peso. A pesar de ser algo restrictivo, no perjudicará tu salud en poco tiempo. Entonces, como ya mencionamos, la dieta del huevo no puede ser duradera.

Ciertamente vale la pena enfatizar que la dieta no reemplaza el protocolo indicado por un nutricionista, por ejemplo. De hecho, esta es una realidad de la mayoría de las dietas de moda.

Esto se debe a que no reemplazan el cambio de hábitos y ejercicios físicos. Especialmente si buscas pérdida de peso y calidad de vida.

Entonces, antes de comenzar a hacer dieta, tal vez debería consultar la lista de pros y contras que hemos preparado. De esta forma tendrás mucha más tranquilidad para tomar tu decisión.

Pros

  • Te hace adelgazar;
  • No cuenta calorías ni mide porciones.

Contras

  • No es personalizado y no satisfará sus necesidades personales;
  • A largo plazo, puede provocar un desequilibrio nutricional;
  • Si se practica después del período indicado, puede aumentar los niveles de colesterol;
  • Existe riesgo de sobrecarga renal en personas con problemas renales;
  • No garantiza el mantenimiento del peso perdido;
  • Puede tener el efecto contrario si no se ajusta el consumo de calorías.

¿Qué te pareció esta posibilidad?

Si quieres descubrir otra forma sana y magra de preparar tu huevo echa un vistazo a: Cómo hacer huevo frito sin aceite, utilizando solo agua.