Vitamina E para la piel y el cabello: beneficios y cuándo complementar

Ciertamente, la vitamina E no es una de las más populares. Sin embargo, es fundamental para el organismo.

Básicamente, es un conjunto de ocho sustancias de estructura similar. Y por tanto, tiene acción antioxidante, propiedades antiinflamatorias, además de contribuir al control del colesterol malo y mejorar la fertilidad. Además, juega un papel importante en la producción de hormonas.

Esta vitamina incluso se puede encontrar en los alimentos. Sus fuentes son alimentos de origen vegetal, como cereales integrales, pipas de girasol, almendras, avellanas, cacahuetes, aguacates o aceite de oliva, por ejemplo. Pero también se encuentra en suplementos en cápsulas.

Para que sirve la vitamina E

Esta vitamina tiene varios usos, entre los más importantes:

  • Equilibrar los niveles de colesterol;
  • Mejora la salud de la piel y el cabello, ya que proporciona integridad a la piel y las paredes celulares;
  • Aumenta la firmeza de la piel y previene las arrugas;
  • Mejora la curación;
  • Prevenir el envejecimiento;
  • Mejorar la resistencia física y la fuerza muscular;
  • Lucha contra la infertilidad, ya que contribuye a la formación de hormonas.
  • Mejorar el sistema inmunológico;
  • Contribuye al funcionamiento del cerebro.

Deficiencia de vitamina E

Ciertamente, la deficiencia de este nutriente es bastante rara, pero aún es posible. La mayoría de las veces, esta deficiencia se asocia con problemas de malabsorción intestinal.

Sobre todo, la falta de vitamina en el cuerpo puede provocar reflejos reducidos, dificultad para caminar, visión doble, pérdida del sentido de la posición, debilidad muscular y dolor de cabeza.

Además, esta deficiencia puede ser más común en los bebés. Sin embargo, debido a que durante el embarazo hay poco paso a través de la placenta, la leche materna es suficiente para suplir la necesidad de vitamina E. del bebé.

Suplementación

Se recomienda para bebés que tienen una deficiencia de elementos. Para evitar problemas mayores, en estos casos se administran diariamente entre 10 y 50 mg de vitamina E bajo supervisión médica.

Además, en algunos casos de cambios en el colesterol, 1000 mg de tocoferol al día pueden formar parte del tratamiento clínico.

Sobre todo, la vitamina E se utiliza principalmente para mantener la salud de la piel, aumentando su elasticidad y previniendo las arrugas y previniendo el envejecimiento.

Finalmente, esta vitamina también fortalece el sistema inmunológico y puede recomendarse como complemento para parejas con problemas de fertilidad.

Cápsulas de vitamina E

La suplementación de vitamina E en cápsulas generalmente se realiza en una dosis de 3 a 15 mg por día. Sobre todo, su uso debe ser guiado por un médico o nutricionista.

El producto se puede encontrar en cápsulas en farmacias o tiendas naturistas. Además, el precio varía, estando en promedio entre 13 y 50 reales, según el lugar de venta, marca y dosis.

Hay algunos casos en los que no se debe consumir vitamina E en cápsulas. Porque la hipervitaminosis E puede causar hemorragia en personas que usan fármacos anticoagulantes.

Además, no hay evidencia de que su versión en cápsula provoque aumento de peso. De hecho, se debe tener cuidado con el consumo excesivo de alimentos donde también se encuentran en abundancia. Eso es porque también pueden causar un aumento en el consumo diario de calorías.

6 beneficios de la vitamina E para el cabello

1 - Crecimiento del cabello

Repara y reconstruye los tejidos de la piel. Además, ayuda a reducir la inflamación y promueve la reparación de daños en los folículos. Con folículos sanos, en consecuencia, se beneficia el crecimiento de cabello nuevo.

2 - Circulación sanguínea

Sobre todo, mejora la circulación sanguínea en la región capilar. Ayuda a aumentar los vasos sanguíneos, previniendo problemas de circulación y previniendo el desarrollo de coágulos. En consecuencia, el cabello comienza a recibir más nutrientes.

3 - Equilibrio del pH

El desequilibrio del pH en el cuero cabelludo conduce a la grasa y la caída del cabello. La ingesta de esta vitamina, por tanto, mejora la hidratación de los tejidos, reduciendo la producción de grasa por las glándulas y equilibrando los niveles de pH del cuero cabelludo.

4 - Acción antioxidante

La vitamina E es un antioxidante que neutraliza los radicales libres que pueden causar daños en el cuero cabelludo y el cabello, manteniendo los folículos libres de cualquier daño, evitando roturas y fisuras en el cabello.

5 - Recuperación de cables dañados

Sobre todo, este tipo de vitamina es capaz de revertir el daño en el cabello, trabajando con un acondicionador, ayudando a hidratar y nutrir el cabello, además de tratar las puntas abiertas.

6 - Hidratación y suavidad de los hilos

Con alto poder hidratante, esta vitamina se puede utilizar en mascarillas capilares y en conjunto con otros productos para la hidratación, manteniendo la salud del cabello y también ayudando en la suavidad y recuperación del cabello dañado.

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Fuente: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma

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