Dieta detox, menú completo de 3 a 5 días para adelgazar y desintoxicar

Cuando hablamos de "desintoxicación" o dieta detox, la asociamos directamente con una limpieza y desintoxicación en el organismo. No es de extrañar que el jugo detox sea uno de los más famosos en este sentido. Pero en esta ocasión venimos a hablar de la dieta detox.

La dieta detox es muy interesante para quienes quieren adelgazar y disminuir la retención de líquidos. Muchas personas utilizan esta dieta después de los períodos festivos, donde comen y beben mucho. También hay muchas personas que utilizan la dieta detox para limpiar el cuerpo antes de una reeducación alimentaria.

El propósito de la dieta detox es incrementar el consumo de alimentos orgánicos y bajos en grasas, evitando los productos industrializados, ricos en sal, grasas y aditivos químicos.

Y, para eso, por supuesto, los zumos vitaminados son grandes aliados. Solo para recordar, si desea unirse a la ola de desintoxicación, asegúrese de consultar nuestras excelentes recetas de jugo verde.

3 días de dieta detox

El enfoque de la dieta detox es el consumo de líquidos y la reducción de alimentos sólidos. La dieta de desintoxicación de 3 días debe tener alimentos sólidos solo en el almuerzo, con cosas como pechuga de pollo y pescado a la parrilla.

Para desayunos y meriendas, conviene beber jugos o vitaminas elaborados con frutas, verduras y leches vegetales. La cena debe ser una comida líquida, preferiblemente una sopa detox o crema de verduras.

¿Quieres un menú de ejemplo? Te mostramos:

Día 1

Desayuno

Jugo de fresa, naranja y bayas de goji

Bocadillo

  • Agua de coco
  • 1 rebanada de pan integral

Almuerzo

  • 1 filete de pollo a la plancha pequeño
  • 3 col de sopa de arroz integral
  • ensalada de repollo, zanahoria y manzana

Bocadillo

Batido de papaya con leche de avena

Dia 2

Desayuno

Jugo verde de limón, jengibre y col rizada

Bocadillo

  • 1 manzana
  • 2 castañas

Almuerzo

  • 1 pieza de pescado cocido
  • 3 col de sopa de garbanzos
  • ensalada de judías verdes, tomate y pepino

Bocadillo

  • Puré de plátano
  • 1 col de sopa de linaza

Día 3

Desayuno

Batido de plátano y leche de almendras

Bocadillo

  • Té de camomila
  •   3 galletas enteras

Almuerzo

  • 1 filete de pollo cocido con salsa de tomate
  • 3 col de sopa de arroz integral
  • ensalada de lechuga, maíz y remolacha

Bocadillo

  • Zumo de naranja, col y sandía
  • 1 rebanada de pan integral
  • puré de plátano
  • 1 col de sopa de linaza

Dieta detox de 5 días

Aunque la dieta de desintoxicación de 5 días todavía tiene líquidos como ingrediente principal, el consumo de alimentos sólidos debe incrementarse gradualmente. Al final de los 5 días, concéntrese en la reeducación alimentaria y un nuevo tipo de rutina de dieta. Ver el menú:

1er y 2do día

Desayuno

1 taza de caldo de huesos

Bocadillo

1 taza de té verde con jengibre

Almuerzo

Sopa de verduras

Bocadillo 

Jugo de piña con menta sin azúcar

3er día

Desayuno

  • 1 taza de café sin azúcar
  • 2 huevos fritos con tomate, aceite de oliva y orégano

Bocadillo

1 vaso de jugo verde con jengibre, repollo, limón y agua de coco

Almuerzo

Crema de calabaza con pollo desmenuzado

Bocadillo 

1 aguacate machacado con tomate, sal y aceite para comer con palitos de zanahoria

4º y 5º día

Desayuno

1 taza de café sin azúcar + 1 plátano frito con huevo, queso y canela

Bocadillo

10 anacardos

Almuerzo

  • Filete cocido en olla a presión
  • verduras asadas con aceite de oliva, romero, pizca de sal y pimienta

Bocadillo 

1 yogur natural integral + 6 galletas de arroz integral con mantequilla de maní

Que evitar en la dieta detox

Hay algunas cosas que no deben ingerirse en absoluto durante la dieta de desintoxicación. Ellas son:

  • Bebidas alcohólicas, azúcar, dulces, tartas y postres;
  • Carnes procesadas, como salchichas, salchichas, tocino, jamón y salami;
  • Café y bebidas con cafeína, como té verde y té negro;
  • Productos industrializados Leche de vaca y derivados;
  • Alimentos ricos en gluten como pan, pasta, pasteles y pastas.

Dieta líquida

La dieta de desintoxicación líquida es más severa y debe durar un máximo de 2 días. Está permitido beber líquidos como té, agua, jugos de frutas o verduras y sopas de verduras, es importante preferir utilizar productos orgánicos. Sin alimentos sólidos en esta versión durante dos días.

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Fuente: Tua Saúde

Imagen: Live with Happiness SportLife Natue