Levantar el trasero y mantenerlo rígido es el sueño de hombres y mujeres, especialmente mujeres, que saben muy bien que esta misión no es fácil.
Para conquistar el tan deseado trasero desgarrado, necesitas una vida dedicada al fitness y una alimentación saludable, o la gran suerte de una muy buena genética.
La sentadilla suele ser el ejercicio más utilizado en los gimnasios para aumentar y levantar el trasero. Sin embargo, ahora aprenderá que no es solo a través de las sentadillas que puede lograr sus objetivos. Hay varias otras opciones para dar forma a los glúteos, y la mejor, más rápido.
Olvídate de las sentadillas, no son las únicas que pueden ayudarte a conquistar el trasero redondo y curado. Aprenda este nuevo ejercicio y deje las sentadillas para aquellos a los que les gusta esforzarse más de lo necesario.
Atención, el ejercicio que aprenderás ahora también requiere esfuerzo físico y no es fácil, tienes que sudar la camiseta para empezar a ver los resultados.
Ejercicio de levantamiento de glúteos
La sugerencia de ejercicio diferente a la sentadilla y que promete tener la misma efectividad en menos tiempo, se puede realizar en casa con la ayuda de una colchoneta.
Aprender:
Párese a cuatro patas en el suelo, con la columna recta, los antebrazos y las rodillas apoyados en la colchoneta y las manos juntas. Contraiga su abdomen mientras levanta una pierna.
El muslo debe estar alineado con el torso, la planta del pie apuntando hacia el techo.
Realice movimientos de empuje con el pie hacia el techo. Repite la secuencia de 15 repeticiones en cada pierna tres veces. Repite el ejercicio hasta tres veces por semana, siempre alternando los días.
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Fuente: Vix.