Hay personas a las que no les importa el aspecto de la celulitis, pero para muchas mujeres la celulitis es un gran villano. Algunos incluso les dejan usar faldas y shorts más cortos e incluso eliminan los bikinis por los agujeros en las piernas y el trasero.
La buena noticia es que es posible suavizar la apariencia de la celulitis en la piel e incluso acabar con ella haciendo solo unos simples cambios a diario.
Como verás, además de la predisposición genética, algunos hábitos terminan empeorando la acumulación de grasas y líquidos debajo de la piel, contribuyendo a ese aspecto ondulado y tan odiado por las damas.
Elegir mejor qué poner en su plato, aumentar la ingesta de líquidos y salir de un estilo de vida sedentario son solo algunas de las medidas que pueden ayudarlo a dejar atrás este problema en el pasado. ¿Quiere ver?
Descubra cómo acabar con la celulitis:
1. Comprenda su tipo de celulitis
Existe una forma más profesional de identificar y clasificar la celulitis, pero existe una forma más popular de clasificar los agujeros en casa. A continuación, conoce los 4 grados conocidos de celulitis: s
Grado 1: sin ondulaciones ni irregularidades. Al comprimir la piel, aparecen pequeñas ondulaciones y "agujeros"
Grado 2: las ondulaciones y los "agujeros" ya se perciben sin comprimir la piel
Grado 3: los nodos se notan claramente. Puede haber dolor local
Grado 4: varios nódulos, celulitis "dura". Hinchazón, circulación de retorno deteriorada, piel de aspecto acolchado.
2. Beba muchos líquidos
El agua es el líquido más milagroso para tu cuerpo, tanto para tu salud como para tu estética. Cuando bebe mucha agua durante el día, las toxinas se eliminan más rápidamente del cuerpo y los nutrientes también se absorben más rápidamente, especialmente a través de la piel.
En el caso de la celulitis, el agua funciona porque es una acumulación de agua y grasa debajo de la piel. Entonces, cuando tomas más líquidos y lo expulsas más rápido del cuerpo, ayudas a mejorar la circulación de esta capa y a barrer estos excesos.
Ahora bien, si le resulta difícil consumir tanta agua, unos tés diuréticos pueden ayudar a eliminar líquidos y toxinas. Jugos naturales y sin azúcar, como limón; y tés como verde, caballa, hibisco, melón, sandía, piña, fresa, sandía, etc. pueden ayudar mucho en esta misión.
3. Elija los alimentos adecuados
La mejor manera de acabar con la celulitis, sin duda, es cambiar el cuerpo de adentro hacia afuera. La pérdida de kilos de más ayuda mucho a desinflar estos agujeros, así como a la elección de la comida. Verduras, proteínas magras, como huevos, pollo, pescado y carne; además de las lentejas, los garbanzos, los frijoles, etc. son las mejores opciones para la vida diaria.
Los alimentos ricos en fibra, como la avena, la quinua, el arroz integral, además de ayudar a que el organismo funcione más rápidamente, también mejoran el funcionamiento del intestino, lo que se refleja en la mejora de la celulitis. Eso es porque un intestino que funciona mal también termina interfiriendo con la circulación linfática del cuerpo.
4. Escapa de los alimentos "malos"
Pero, si quieres acabar con tu celulitis, no tiene sentido comer bien en el almuerzo y salpicar sobre alimentos grasos, azucarados y llenos de otras cosas que activan la inflamación de las células grasas. Asimismo, los alimentos muy salados, ricos en sodio, hacen que retengamos líquidos.
Pero cálmate, no toda la grasa es mala. Debes evitar los alimentos fritos y los alimentos ricos en grasas hidrogenadas, por ejemplo, pero puedes y debes consumir grasas buenas, como aceite de oliva, aguacate, semillas oleaginosas, etc.
5. Ejercicio
Hacer ejercicio puede ser aburrido al principio, pero después de acelerar el ritmo cambia tus hábitos, tu salud y tu belleza física, todo para mejor, por supuesto. En el caso de la celulitis, los ejercicios físicos ayudan a mejorar la circulación, prevenir la retención de líquidos y tonificar el cuerpo.
Los mejores, en este caso, son los que ayudan a eliminar la grasa localizada en las caderas y glúteos, por ejemplo. Además del entrenamiento con pesas, otras actividades que ayudan con esto son correr, caminar, andar en bicicleta y pilates.
6. Experimente el drenaje linfático
Si combinas una buena nutrición con una mejor hidratación del cuerpo y la práctica de ejercicios con algunos tipos específicos de masajes para activar la circulación y reducir toxinas, se potenciarán los resultados para acabar con la celulitis.
El drenaje linfático, por ejemplo, es una gran opción. Elimina la acumulación de líquidos, descompone la grasa cristalizada y te ayuda a adelgazar y adelgazar. Aunque para mantener los resultados el tratamiento debe ser continuo, es posible notar la ropa más holgada y el aspecto más terso de la piel después de la 4ª sesión, por ejemplo.
7. Abuso de tratamientos caseros
También puedes hacer masajes en casa, todos los días, para mejorar el aspecto de la celulitis, ¿sabes? Las cremas de retinol y cafeína ayudan mucho en esta misión, pero es necesario masajear bien para que los nutrientes penetren en la piel.
Los estudios de laboratorio han demostrado que estas sustancias aumentan la cantidad de colágeno en la piel, haciéndola más gruesa y elástica. Esto ayuda mucho a mejorar la apariencia de la celulitis.
El café en polvo en sí se puede utilizar en regiones que concentran la celulitis. De hecho, ya te hemos enseñado a utilizar esta solución casera en esta otra asignatura aquí.
8. Mejora los resultados con tratamientos estéticos
Para casos más severos de celulitis o para resultados más rápidos, también existen tratamientos estéticos, como endermología, manta térmica de radiofrecuencia, mesoterapia, carboxiterapia, ultrasonido lipolítico (ultrasonido estético), yeso liporeductivo, criolipólisis, subcisión, lipocavitación, ondas acústicas, Corriente rusa, entre otros.
Pero en este caso, claro, dependerá mucho del bolsillo de cada uno.
Entonces, ¿te gustaron los consejos? Como puede ver, los consejos no son milagros. Si la celulitis le molesta, se necesita dedicación y disciplina para mejorar la salud y la apariencia de su piel.
Ahora, hablando de cómo mejorar su estado físico, también puede consultar: Cómo prevenir la dermatitis del pañal en muslos gruesos o regordetes.
Fuentes: Minha Vida, Mundo Boa Forma