¿Qué le sucede a tu cuerpo si comes batatas con regularidad?

¿Alguna vez has comido batatas? Aunque la mayoría de la gente prefiere la llamada patata para las recetas del día a día, lo cierto es que la batata debería estar más presente en nuestra carta.

Incluso para quienes no viven en el gimnasio o quieren ganar masa muscular, el consumo de boniato es muy positivo para nuestro organismo y ayuda a mantener en equilibrio varios aspectos de nuestra salud, ¿sabes? De hecho, para quienes quieran adelgazar, este tubérculo es un gran aliado.

Al contrario de lo que mucha gente piensa, el consumo de boniato no es solo una modalidad de "marombeiro". Según los expertos, este es uno de los alimentos más nutritivos que existen y es un gran aliado para los diabéticos, ya que es rico en carbohidratos saludables, es decir, de bajo índice glucémico. Esto significa que la absorción de las batatas y sus nutrientes por parte del organismo es más lenta, lo que proporciona más tiempo de saciedad y no eleva el nivel de azúcar en sangre.

La vitamina A y C, además del potasio y el hierro también se encuentran en cantidades relevantes en las batatas. Es decir, te mantiene nutrido y alimentado. Demasiado bueno, ¿no?

Pero quienes piensan que los beneficios del consumo regular de boniato acaban ahí se equivocan. En la lista a continuación, como verá, hemos seleccionado muchas otras razones convincentes para incluir este alimento en el plato.

Descubra qué le aportan las batatas a su organismo, si se consume con frecuencia:

  1. Ayuda a quemar grasa
  2. Proporciona energía para el entrenamiento y ayuda a ganar masa magra (músculos)
  3. Tiene un bajo contenido glucémico, es decir, libera glucosa en la sangre lentamente durante la digestión.
  4. Ayuda a controlar la diabetes, también por su bajo contenido glucémico.
  5. Es rico en fibra, por lo tanto, mejora el sistema digestivo.
  6. Mantiene la saciedad por más tiempo
  7. Ricas en vitamina A, las batatas fortalecen el sistema inmunológico.
  8. También por la vitamina A, actúa como antioxidante y actúa sobre la salud de los huesos y el tejido epitelial, que es el revestimiento de la superficie externa y de varias cavidades internas del organismo.
  9. Aún así, gracias a la vitamina A, ayuda a prevenir el cáncer.
  10. Reduce el colesterol.
  11. Es bueno para la piel, ya que también es rico en vitamina E.
  12. Ayuda en la formación de colágeno.
  13. Previene la anemia
  14. Reduce los calambres musculares debido a la vitamina C.
  15. Regula la presión arterial

Y, ¿qué tal aprovechar la energía de las batatas para hacer ejercicio un poco? Conoce el ejercicio que vale 1000 abdominales.

Fuente: Un poco de todo