Dieta para adelgazar rápido: menús completos y consejos para el secado

El verano es la época del año más querida por los brasileños. Y es precisamente por eso que muchas mujeres comienzan a buscar la dieta de adelgazamiento rápido desde finales del invierno. Y, como sabemos que a algunos de nuestros lectores también les gusta, decidimos publicar este artículo, especialmente para ustedes que realmente quieren esa barriga plana.

Sin embargo, todos sabemos que para tener esa barriga seca, el camino no siempre es sencillo. Sobre todo porque la región abdominal es una de las partes del cuerpo más difíciles de perder grasa.

Por eso es fundamental tener disciplina. Es decir, no basta con leer la dieta y fingir que sí. Sobre todo, recuerda que tu cuerpo es tu templo, y necesitas entender la importancia de comer bien, hacer ejercicio y, por supuesto, beber mucha agua.

Sin embargo, antes de iniciar cualquier dieta pesada y totalmente restrictiva, es importante recordar que para una mayor efectividad la dieta debe estar especialmente diseñada para ti y tus objetivos. Por ello, es totalmente recomendable que comiences a acudir regularmente a un nutricionista, ya que sabrá indicar una dieta perfecta para tu cuerpo.

Alimentos positivos

Básicamente, los alimentos positivos son aquellos que son buenos para el cuerpo y pueden ayudarte a perder esas grasas localizadas que te molestan. Y para darte más posibilidades, hemos enumerado algunos alimentos que puedes consumir sin que pese en tu conciencia y por supuesto sin miedo a ganar unos kilitos de más.

Échale un vistazo ahora:

  • Verduras, como acelgas, espinacas y lechugas;
  • Frutas, como manzana, naranja y plátano;
  • Verduras, como frijoles y lentejas;
  • Huevos;
  • Semillas, como linaza y chía;
  • Productos lácteos desnatados, pero en menor cantidad.

Alimentos negativos

¿Conoces esos alimentos que nos encanta comer, pero sabemos que son los principales responsables de los kilos de más y de no poder bajar de peso? Bueno, esto es exactamente lo que enumeraremos ahora. Básicamente, son los alimentos dietéticos del villano para adelgazar rápido y adelgazar.

Échale un vistazo ahora:

  • Carnes altas en grasas
  • Alimentos industrializados, como alimentos precocinados y enlatados
  • Dulces y bombones
  • Comidas rápidas
  • Salsas preparadas y
  • Productos ricos en grasas.

Dietas milagrosas

1a dieta para adelgazar rápido

Sin embargo, antes de empezar cabe mencionar que estamos en el Área de Mujeres, incluso publicando una dieta de adelgazamiento rápida para ti. También te recomendamos que hagas una evaluación con profesionales calificados, como un nutricionista.

Sobre todo, esta 1ª dieta será específicamente para ti que quieres perder la barriga en una semana. Sin embargo, esta dieta es baja en calorías y tiene un bajo contenido en grasas. Por ello, es importante señalar que al ser una dieta hipocalórica no se puede realizar por más de 7 días.

Por supuesto, lo principal de todas las dietas. Bebe mucha agua. Es esencial para tu cuerpo.

Desayuno

  • Jugo de naranja. Se puede hacer con dos naranjas y también se le puede agregar agua si se desea.
  • 1 taza de té negro o café sin azúcar.
  • Una cucharada de miel de abeja. En este caso, puedes usarlo para endulzar el jugo o el café.
  • 3 almendras.

Almuerzo

  • Sopa de verduras.
  • 100 gramos de carne. Es su elección si será carne de res, pollo o pescado.
  • Verduras al vapor.
  • Cabe mencionar que es importante vigilar el condimento, ya que la sal ayuda a retener líquidos. Es decir, puede convertirse en tu enemigo con una dieta para adelgazar rápido y adelgazar.

Cena

  • Jugo de piña.
  • Ensalada verde.
  • Gelatina dietética.
  • 3 almendras.

repitiendo nuevamente, esta dieta debe llevarse a cabo durante 7 días.

Sin embargo, si comienza a cansarse de las verduras, puede comenzar a variar según sus preferencias. Hare que un x-all sólo porque contiene lechuga y tomates, no se convertirá en su "mejor amigo". Evítalo.

2da dieta para adelgazar rápido

Por encima de todo, nuestra intención ahora es mostrarte dos dietas que realmente funcionan. Sin embargo, no es como magia, porque realmente debes hacerlo y debes consumir lo que hemos enumerado. Entonces, recuerda ese fugitivo tuyo en medio de la noche para atrapar a ese brigadier que está adentro, será tu propia consecuencia.

Por lo tanto, esta dieta será específicamente para ti que deseas disminuir la grasa en la región abdominal. Sin embargo, cabe mencionar que para adelgazar también es fundamental que continúes con una rutina diaria de ejercicio físico.

Desayuno

  • Una rebanada de pan integral.
  • Un huevo hervido.
  • Una banana.
  • Un vaso de leche desnatada. Un consejo es hacer un batido de plátano, si lo prefiere.
  • A media mañana puedes comer una manzana.

Almuerzo

  • Ensalada verde elaborada con ingredientes naturales y vegetales ricos en agua, como chayote o calabacín.
  • Un pequeño trozo de carne, en este caso, prefiere blanco y
  • Una fruta de postre.
  • A media tarde puedes comer 5 fresas.

Cena

  • Sopa elaborada sin grasas y
  • Una lima de pollo sin piel.

Ahora que se lanzan ambas dietas, puedes elegir una y comenzar esta semana. Sin embargo, recuerde que los dos solo se pueden hacer durante 7 días.

Sobre todo, si estás haciendo alguna de estas dietas, un consejo si tienes hambre, en otras ocasiones es consumir una fruta, pueden saciar tu hambre, hasta la próxima comida.

Otro consejo que volveremos a citar es la práctica de ejercicios constantes, porque solo la comida no puede hacer todo el trabajo. Por eso es fundamental que también comiences a practicar ejercicios físicos, preferiblemente con un profesional cualificado, como un entrenador personal.

Otras dietas aquí en el Área de Mujeres

  • Dieta baja en carbohidratos
  • Dieta de pollo con batatas
  • Dieta del huevo
  • Dieta para perder 5 libras en 72 horas
  • Dieta para adelgazar 5 libras
  • Dieta militar
  • Dieta de manzana
  • Dieta mental
  • Dieta del vientre seco
  • Dieta flexible
  • Dieta detox
  • Dieta completa 30
  • Dieta de fertilidad

Ahora no tienes más excusas. Sobre todo porque desde el Área de Mujeres te hemos dado infinitas posibilidades de hacer dieta ahora, solo elige la que te sientas mejor haciendo. Y por supuesto, mucha suerte.

Vea más contenido: ¿El té de hibisco le ayuda a perder peso? Beneficios del té y como hacer

Fuentes: Treinus

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